給工作狂的提醒:可以忙,但別睡太少、受太多氣 - 商業周刊
你聽過時間管理嗎?當然,你一定聽過,每個人都聽過。我希望你擅於時間管理,並盡可能做得更好。總是有機會能把時間管理得更好,如此一來,工作越有效率,達成的成果就越多,也會有更多自己的時間。
與此相反、沒有被廣而告之的是,你還需要「管理你的能量」。我不知道為什麼從沒有人提過這件事,畢竟能量也是最重要的資源之一,而且它不會有所保留。你必須為工作注入許多能量,因此你得確保需要時,隨時都有能量可用。
在某種程度上,這意味著必須照顧自己的身體能量,讓自己身體強壯又健康,隔天需要工作的話就不要耗損自己的能量。就像我們讓孩子準時上床睡覺一樣,因為隔天要上學,所以你也不該太晚睡、暴食、喝醉、消耗能量、不吃早餐或做出任何會減損工作能量的事。
另外,也別忘了你的精神能量。一天之中的哪個時段是你工作能力最好的時候?
是吃飽的時候,還是沒有飢餓感、覺得舒適的時候?什麼樣的環境可以讓你的工作效率最好?是安靜、忙碌、緊張、吵雜、友善?每個人的狀況都不一樣,你可能無法完全掌握工作日的一切,但可以確保需要集中注意力的任務有哪些,從而分配在你最能集中注意力的時候,去完成最重要的任務。
當然還有情緒能量。如果家庭生活不愉快,請在出門工作前的早晨,找到改善情緒的方式,好讓你的工作不會受到情緒影響。
再說一次,如果你帶著情緒壓力去工作,你需要一些有建設性的方式來提升你的能量,例如:午餐時去跑步、和讓你煩惱的人談談、和主管談論你的憂慮。
最後,為了讓你感到充滿能量,精神層面也需要有伸展的空間。對某些人來說,可能是休閒時間好好放鬆,另一些人則可能需要做些能滿足道德感的工作。只有你知道自己需要什麼,別讓工作束縛了你的精神能量,否則對你和工作來說都會萬分痛苦。
《工作的法則:太多人可以把工作做好,你要靠什麼脫穎而出?》
作者: 理查.譚普勒(Richard Templar)
譯者: 王曼璇
出版社:日出出版
作者簡介
理查.譚普勒(Richard Templar)
英國家喻戶曉的暢銷作家,他的著作不只在英國熱賣,更風行全世界。著有多本「法則系列」,現今全世界已經有超過兩百萬的讀者樂於奉行理查.譚普勒提出的種種法則。
他出版的法則書有:《人際的法則:一點就通,連難相處的人都可以應對》(The Rules of People)、《思考的法則:打造美好習慣的100個練習》(The Rules of Thinking)、《生活就是要快樂:生活高手的黃金準則》(The Rules of Life)、《主管就要懂管理:管理高手的黃金準則》(The Rules of Management)、《誰不想做有錢人》(The Rules of Wealth)、《不抓狂,教出好孩子》(The Rules of Parenting)、《生活不能沒有愛》(The Rules of Love),以及暢銷書《趁年輕,一定要打破的100條人生準則》(The Rules to Break),其中《工作的法則》(The Rules of Work)被翻譯成二十八種語言,幫助無數上班族開創出最佳職涯。
除了身為作家,他還經營管理顧問公司,幫助企業員工掌握管理技能和規劃生涯發展。具有多年的組織管理經驗,服務的產業廣泛,從賭場到大專院校都囊括其中。
責任編輯:陳瑋鴻
核稿編輯:倪旻勤
工作氣氛 不 好 離職工作不開心dcard工作狂特質職場憂鬱症 離職職業倦怠ptt職業倦怠定義工作壓力大,不快樂工作狂男友職業倦怠有什麼症狀職業倦怠量表 全民健保 健保 補充保費台灣 華僑巴金森 有苦難言
除了睡覺都在看3C!專家示警「1舒服姿勢」恐害罹青光眼一堆人每天都做
現代生活處處離不開3C產品,上班族要整天盯著電腦螢幕,回到家又想滑手機放鬆休息,用眼過度的結果,就是讓眼睛開始乾澀、...
歌手阿杜恐慌症發作暴肥12公斤、工作停擺醫說提神飲品、B群、咖啡等很危險
知名歌手阿杜驚傳罹患恐慌症暴肥12公斤、停工3年!後來他重整生活和健康,克服恐慌症和憂鬱症,正式復出。近來許多藝人都爆...
安南醫院中醫治療新利器:低能量雷射治療儀六大適應症具正面療效
(中央社訊息服務2023102415:58:06)針灸治療流傳至今已數千年,其原理為藉由針刺工具刺激經絡氣血,來達到陰陽調和、補虛瀉實...
厭倦雞胸肉與乳清味?SNQ認證的優「植」大豆蛋白三匙就能補滿充沛能量
近幾年隨著疫情反覆蔓延、新型流行病快速擴散,民眾的健康意識隨之抬頭,對健康的認知與行為也開始有所改變,帶起一波波的健...
【奧運】美國奧運選拔賽進行中:確認美國奧運代表隊名單(更新中)-運動筆記
心血管疾病是美國的主要死因之一,而最大攝氧量不只對於提升跑步速度有所幫助,還有著改善心血管的能力,大大減少了心臟的負...
台灣醫療AI要「出國比賽」了!長佳智能牽手西門子與Qmed打開海外醫療AI市場-今周刊
專攻醫療AI的上櫃公司,也是中國醫藥大學衍生企業的的長佳智能(6841),為了強化醫療AI的國際市場佈局,本月初分別與西門子...
泓格生醫TPU打響全球知名度成年末國際醫療與塑膠大展亮點
新竹2023年12月12日/美通社/—泓格科技(3577-TW)新事業部–泓格生醫(ICPDAS–BMP)積極投入研發及生產醫療級熱塑性聚氨酯(TPU)材...
運動效果也會打折!坐著動動腿、沒事多走路有哪些意想不到的好處?-50+
文/吳肇基圖/Shutterstock內文圖片/堡壘文化提供 責任編輯/吳丹華、陳莞欣編按:每天都有走路,每週都有運動150分鐘,就...
太胖疾病多!他體重近百八週甩20公斤1減重代謝手術助獲新生-理財周刊
【健康醫療網/記者張慈恩報導】依據世界肥胖聯盟(WorldObesityFederation)推估,全球肥胖人口數將於2035年達到19億,等同...