10/6(五),起床55.9kg,睡前55.6kg - 方格子
不是故意吃那麼少,是因為今天出了讓人無言的包。
早餐—335cal
芝麻糕+芝麻酥各一塊+自製拿鐵。
點心—160cal
午餐—280cal
進展到讓人傻眼的橋段了。
這讓人沒食慾的減肥餐,我當下算的熱量是1400cal,尤其毛豆最誇張居然有550cal,整個驚呆,想說毛豆那麼一丁點熱量如此之高,怎麼會放在健康餐盒裡呢?這樣到中午的總熱量已經逼近1900cal,一頓美式料理也不過如此,差不多數字還寧願吃豬肋排咧!
豆類蛋白質大概很難消化,這個餐盒唯一的優點是飽足感很夠,一直到五六點對晚餐要吃什麼都沒啥靈感,心想既然整天熱量那麼高了不吃也沒啥關係,原本有想去吃熱狗堡也就放棄了。
空著肚子帶小孩去上課,在外面等著越想越不對勁,再三查了各種食材的熱量,找不出計算上有什麼問題。既然計算沒有問題,難不成是重量有問題?
各種食材的重量都有用隨身攜帶的小秤秤過,算到小數點第一位應該很精準阿!我想著就再把秤拿出來檢查了一下,結果赫然發現,原本的單位g不知啥時變成ct了!ct是什麼單位?估狗發現1ct=0.2g,所以我這餐整整高估了五倍阿!
趕快重新計算一番,1400cal調成280,整天才700出頭,從熱量超標忽然變成嚴重不足。但低碳飲食的好處就是消化很慢,其實真的沒很餓,那時間我也懶得再專程覓食了,一路撐到9點多,想想低於基代那麼多挺傷身的,才在回家路上買了炸雞補一補。
晚餐—535cal
炸雞走健康路線脫油脱得很徹底,熱量應該也有高估。
運動—
走路差4步破萬,已經躺在床上懶得起來了,算沒有吧🤣🤣🤣。這週地下室簡餐店沒開,沒下樓拿便當連樓梯都懶得爬。
結論—
吃了炸雞喝了一堆麥茶的體重居然還是比剛起床低,再次證明用飽足感判斷有沒有吃夠完全不準,主要攝取的是蛋白質真的不會餓阿!連最後的炸雞都是幫小孩洗澡空檔順便吃掉的。
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