檸檬水喝對才能減肥!醫生分享5個「常見錯誤」,這「時間」喝不能幫助消化還傷胃?
不管你是要養身或是減肥,每天來一杯檸檬水,是現代人最方便可以攝取的一種健康飲料。檸檬水對身體的好處多倒數不清,不過看起來最簡單的檸檬水卻有很多禁忌,一不小心不僅喝了沒用,可能還會傷身體,以下是美國養身權威柏格醫生分享的「五種喝檸檬水的常見錯誤」,一起來了解如何正確又健康的喝檸檬水吧!
延伸閱讀:只靠番茄、香蕉、檸檬水減肥沒用!醫破解4大減肥法,「這類人」別把水果集中單一餐[1]
1/用熱水沖泡檸檬
Source:Unsplash[2]
要喝上一杯有效又安全的檸檬水,一定要注意檸檬切法和水溫!簡單一點的話,可以直接選擇整顆檸檬打成汁的檸檬原汁,回來兌冷水飲用。自己切檸檬的話則要帶皮切成薄片,因為檸檬皮的營養成分更高,切成薄片則是更容易把維生素C釋放出來。此外最重要的是切勿用熱水沖泡檸檬片,高溫會破壞檸檬最重要的維生素C,會讓檸檬失去所有作用!
延伸閱讀:冰箱除臭可以用檸檬!清潔保養掌握5個秘訣 ,清潔劑請選用這些天然材料,「門磁條」用牙膏很有效![3]
2/餐後立刻喝檸檬水
Source:Unsplash[4]
大家都知道檸檬很酸,但其實檸檬是鹼性食物,所以有一段時間很盛傳,多喝檸檬水可以將身體體質從酸應改變為鹼性,雖然研究顯示身體酸鹼體質不太會因為飲食改變,但檸檬汁進入腸胃後反而會鹼化胃酸,故而讓消化能力變差。所以不論是餐前或餐後一小時內,都不建議飲用檸檬汁。最佳的飲用時間是早上空腹,但要注意檸檬原汁的量不可過多,避免過度刺激空腹的腸胃。
3/不用吸管又不漱口
Source:Unsplash[5]
嗜酸的朋友一定最清楚,檸檬、果醋類飲料很容易腐蝕掉牙齒的鈣質!如果每天一杯的話長久下來對琺瑯質的危害不可小覷,所以建議要用吸管飲用,並且要把吸管口咬在牙齒後面,盡量不要讓液體碰觸到牙齒。飲用完畢也不要忘記喝點溫水或漱口,稀釋口中殘留的酸性液體。
4/腸胃不適還喝檸檬水
Source:Unsplash[6]
如果你有胃痛、胃脹氣的毛病,建議不要喝檸檬水,尤其在腸胃不適的情況下,酸性的檸檬水會引起灼燒感。所以如果有潰瘍或胃炎,請避免吃任何酸性食物!腸胃有一點點敏感的朋友,如果還是想喝的話,可以嘗試在檸檬水裡面加入蜂蜜,能有效降低檸檬對腸胃的刺激。
5/用不鏽鋼杯子裝檸檬水
Source:Unsplash[7]
檸檬水的酸性非常的高,所以挑選用來裝盛的杯子可不能隨便選!一般的塑膠寶特瓶、不銹鋼等材質都不能用來裝檸檬水,檸檬會侵蝕材質並釋放出有毒物質。最安全的選擇建議使用透明的玻璃杯,無色無味用起來最安心!例外如果是有顏色的陶瓷杯也不適合,檸檬水同樣會讓顏料釋出含鉛的有毒物質。
延伸閱讀:環保杯怎麼挑?不鏽鋼、玻璃、陶瓷、矽膠材質優缺點懶人包一次看,選出最適合你的那一杯[8]
加入Bella LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮
References
延伸閱讀:只靠番茄、香蕉、檸檬水減肥沒用!醫破解4大減肥法,「這類人」別把水果集中單一餐 (www.bella.tw) Unsplash (www.istockphoto.com) 延伸閱讀:冰箱除臭可以用檸檬!清潔保養掌握5個秘訣 ,清潔劑請選用這些天然材料,「門磁條」用牙膏很有效! (www.bella.tw) Unsplash (www.istockphoto.com) Unsplash (www.istockphoto.com) Unsplash (www.istockphoto.com) Unsplash (www.istockphoto.com) 延伸閱讀:環保杯怎麼挑?不鏽鋼、玻璃、陶瓷、矽膠材質優缺點懶人包一次看,選出最適合你的那一杯 (www.bella.tw)... ,吃宵夜、太晚進食會「傷胃」、「讓胃無法休息」, ... 研究顯示,從進食到睡眠的間隔時間太短,會增加胃食道逆流的風險。而胃酸 ...
2020年2月7日 — 相對來說,固體食物需要消化的時間比較長,所以胃酸 ... 很多人認為用少量多餐的飲食方式,可以減緩胃部的消化負擔,進而保養胃部,其實這也是錯誤的觀念。
2015年11月26日 — 胃糟糟、脹氣、火燒心……胃藥是許多人家中必備的常備用藥,胃痛來襲吞上一粒就當沒事。還有很多民眾認為吃西藥傷胃,看病時常請醫師開胃藥吃才安心。 錯誤 ...
醫生分享5個「常見錯誤」,這「時間」喝不能幫助消化還傷胃? 07 Oct 2023; |; by Jess. #檸檬水; #檸檬; #檸檬水減肥. 不管你是要養身或是減肥,每天來一杯檸檬水, ...
2023年2月8日 — 胃弱並非正式的醫學名詞,這只是民眾在跟醫師溝通時的一種說法。所謂『胃弱』,是指胃的運作功能不佳,所導致消化不良、胃食道逆流等相關的腸胃道的症狀。
2020年3月17日 — ... 醫師:最不傷胃要吃「固體食物」. 「吃太多」是胃腸 ... 很多人認為用少量多餐的飲食方式,可以減緩胃部的消化負擔,進而保養胃部,其實這也是錯誤的觀念。
2022年8月14日 — 外科醫師陳榮堅指出,喝粥養胃的說法其實是錯誤觀念,由於白粥屬於碳水 ... 消化內科醫師盧柏文曾建議,腸胃炎可先吃少量的食物,隨著食慾恢復和症狀 ...
仁愛醫院腸胃科醫師推薦消化內科看什麼北醫消化內科醫師推薦吃粥脹氣胃不舒服可以吃什麼胃不舒服可以吃粥嗎腸胃炎可以吃吻仔魚粥嗎食物消化時間拉肚子手機時間校正手機自動校正時間 #豆腐電機 過去 新冠道路 工業區 證實
想吃甜食又怕胖?營養師推薦2大「最佳時間點」:運動後負擔小-ETFashion
▲許多人每到下午時段或是壓力大時就想吃些甜點、喝個飲料,紓壓一下。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖現代人生活壓力...
全球氣候異常連破紀錄!聯合國發「紅色警戒」|TVBS新聞-YouTube
清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識•166Kviews·9:40.
醫生與你:【醫學.人】林乃文-YouTube
10Kviews·51:38·Gotochannel·眼睛乾紅癢係黃斑病變?視光師教你搶救視力!|22-08-2022主持:鄭丹瑞嘉賓:林家輝眼科視光師....
機電署周一與中電開會跟進要求兩周內交詳細報告吃飯速度比這時間快患脂肪肝風險高...
《星島頭條》每朝為你精選本地、中國、國際、娛樂、健康快訊,為你返工返學前叉足電開展新一日!港聞●青衣昨日再發生供電事...
頭暈有3種!原因可能出在鞋子上?耳鼻喉科醫生教你:10招預防頭昏眼花
photos放大顯示有沒有發生過「早上起床時、頭暈暈的」情形呢?其實眩暈是家醫科門診常見主訴之一,約有30%的人曾經有此經驗...
睡不好嗎?睡眠專家建議穿上「襪子」睡覺!睡前暖腳可睡得更久更好
研究表明,穿著襪子睡覺或使用其他足部保暖方法,可以幫助一個人更快入睡,睡眠[1]的時間也更長。許多人有睡眠困擾,睡得不...
這樣大便要小心!大便顏色是身體警報!醫生揭這3種顏色隨時患大腸癌6症狀即求醫|...
19:00·Gotochannel.清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文健康知識•168Kviews.
大腸息肉一定要切除嗎?一次搞懂4種「大腸息肉」!消化內科醫師告訴你:大腸息肉...
photos放大顯示大腸癌主要是由大腸內的腺瘤息肉癌化而成,早期並無症狀,但若能透過篩檢而早期發現並早期治療,將腺瘤息肉切...
類風濕關節炎患者日服5毫克皮質類固醇增患心血管疾病風險-Now新聞
心血管疾病風險比沒有服用的患者增加一倍,若繼續服用,風險會每月增加7%,而不論服用時間長短,都會影響心血管健康。中大醫...