一言不合瞬間滿肚子火該怎麼辦?日本身心診所院長:「吃這些」最快降火
怎麼辦瞬間身心口腔院長滿肚子火感覺得到勃然大怒三秒鐘 文章 參考資訊
要是感覺得到自己即將勃然大怒,先給口腔與胃部一些刺激吧,只要三秒鐘便能讓人冷靜下來。(圖片來源/Pxhere)
作者簡介
和田秀樹
1960年出生於日本大阪。畢業於東京大學醫學系,精神科醫師。曾任東京大學醫學系附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學院國際研究員,現為和田秀樹身心診所院長。以專治高齡者的精神科醫師身分,積極參與高齡者的臨床醫療,迄今已有超過35年經驗。
譯者簡介
陳令嫻
輔仁大學日文系學士,東京學藝大學國文系碩士。喜歡閱讀、旅行與陶瓷器。
一般經常以「踩到地雷」來形容激怒他人。要是對家人或是周遭的態度言行有所不滿,有時難免會火冒三丈,氣到像是火山爆發。相信大家都有過類似的經驗吧!
「你再說一次看看!」
「你那是什麼態度!」
當事人或許只是暫時怒形於色,但因氣憤脫口而出的話語,卻成為宣戰布告。
對方聽了也回嘴反擊:「你才有問題咧!」
雙方互相叫罵,火花四射,導致彼此更加怒氣衝天,回應的話語越是尖酸刻薄。
經過一番激烈爭執,就算最後講到對方無法回應,暫時獲勝,煩悶的情緒也不會因此煙消雲散,反而久久無法忘懷。至於輸家的憤怒則化為種子在心中發芽,最後開出名為「怨恨」的花朵。這都不是彼此期盼的結果。
既然如此,這種時候究竟該如何應對呢?
刺激口腔與胃部,中斷憤怒
這種時候首先要讓即將陷入憤怒模式的大腦冷靜下來。
由於嘴巴即將說出憤怒的話語,怒火即將從「腹部=胃」湧上,所以建議為這兩處補充營養──吃下類似義式冰淇淋等甜點,或是大口喝下冰冷的飲料。
煩躁不安之際,有時會很想吃甜食對吧!甜食能迅速提升血糖值,帶來滿足,振作精神。吃甜食也能喚醒童年時父母買生日蛋糕給自己等深層記憶,心境因而回到幼年時期,立刻進入天真無邪的心靈狀態。
這樣一來就能恢復寬大的心胸,自然暫時關閉憤怒模式。聽說義大利人生氣的時候真的會吃義式冰淇淋。
「冰冷」也是重要的元素之一。我們習慣對怒氣沖沖的人說「讓腦袋好好冷靜一下吧!」這是正確的作法,但是我們平常在家或是職場無法拿起水桶從頭淋到腳,最多只能喝喝冷飲。然而光是如此便能有效化解怒火。
因此另一個作法是一旦火冒三丈便立刻打開冰箱,把冷水倒進杯子,一口氣灌下去。
這樣做,會感受到冷水從食道一路流到胃部。一般習慣以「一肚子火」或是「怒氣直衝腦門」來形容發脾氣。所以淋水是讓腦袋冷靜,喝水則是澆熄腹中怒火。至於不喜歡甜食的人,不妨改成喝冰咖啡或紅茶。
啟動副交感神經,放鬆腦部
2015年因為世界盃橄欖球賽(Rugby World Cup)而聲名遠播的選手五郎丸步,據他說為了冷靜下來,以及避免受到觀眾加油聲影響,所以會在踢球前進行固定的「經典動作」。本節介紹的方法,和這個經典動作的道理相同。
除此之外,在憤怒時吃點東西也合乎醫學根據。
胃部受到刺激時會啟動副交感神經,容易化解怒氣。副交感神經是自律神經的一種,與其功能相反的是交感神經。
交感神經會在憤怒時積極運作,帶動人進入全面開戰的模式。副交感神經則是泡溫泉等放鬆時刻開始運作,促進身心舒緩。吃喝能促使腦部由戰鬥模式切換至放鬆模式,啟動副交感神經運作,進而平息怒氣。
除此之外,吃喝也能避免情緒直接化為行動,在短短數分鐘之內轉化心情。
怒氣消散後沒多久,以冷靜的頭腦思考方才為何勃然大怒。大多時候會發現激怒自己的往往是微不足道的小事。重複練習多次之後,下次遇到相同情形便能驗收學習成果。
要是感覺得到自己即將勃然大怒,先給口腔與胃部一些刺激吧!只要三秒鐘便能讓人冷靜下來。
內容來源:《成熟大人的生氣技術:可以生氣,但千萬別氣壞了身體!24個醫理科學,讓你不爆血管、理智不斷線,輕鬆應付讓你不爽的討厭鬼》樂金文化授權轉載。
(原始連結)[1]
更多信傳媒報導
歐洲退稅》2023歐洲自由行最新退稅計算方式、步驟攻略
以巴衝突》哈瑪斯突襲以色列造成慘重死傷 多名婦女遭擄當人質 美國立刻派航母駛向中東
英國第一貓》首席捕鼠大臣、嘲諷滿點的人氣網紅 流浪貓賴瑞的超勵志「貓生」
[2][3][4]
References
(原始連結) (www.cmmedia.com.tw) 歐洲退稅》2023歐洲自由行最新退稅計算方式、步驟攻略 (www.cmmedia.com.tw) 以巴衝突》哈瑪斯突襲以色列造成慘重死傷 多名婦女遭擄當人質 美國立刻派航母駛向中東 (www.cmmedia.com.tw) 英國第一貓》首席捕鼠大臣、嘲諷滿點的人氣網紅 流浪貓賴瑞的超勵志「貓生」 (www.cmmedia.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
4/3星座點點名:巨蟹要留意別把自己的身心消耗到極限。每日星座進化2.0|星座運勢-...
每個想放棄的時候,告訴自己最初的初衷是什麼?一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧! Top1.巨蟹座妳的事業如日...
2024教師禪修營開營安住身心明見本性-人間通訊社
2024教師禪修營開營安住身心明見本性.【人間社李崑銘嘉義報導】2024-01-28.國際佛光會中華總會1月27至30日舉行「2024年教師...
連假出遊吃胖了怎麼辦?健身名教練J大:多喝水有助體重控管|健康元氣-聯合報
J大強調:「只要注意假期結束之後,刻意的增加平日的飲水量就可以平衡體內鈉離子過多狀況,減少水腫帶來的體重升高現象。」...
【特價】Babyliss便攜式二合一口腔清潔器全方位深層清潔口腔-Yes-Pick
牙齒健康好重要,傳統的牙齒未必可以深入牙縫,而且每次刷的力度及次數都難以控制到一樣,所以好多人都選用電動牙刷,而 Bab...
台中警交通大隊舉辦「嘿嘿!嘿!動起來!讓女性同仁人生閃亮亮!」活動並送上巧克...
的女性同仁核心肌群訓練活動,邀請了潭陽國小護理師江淑雯,為大隊內的女性同仁們教授如何透過簡單的運動和呼吸法,提升身心...
北榮骨科住院醫師忘年會表演「舞台上倒地不起」,院長也目睹...葉克膜搶救中「心...
作者:數位內容部整理圖片:照片擷取自googlemap農曆年前是尾牙餐敘旺季,台北榮民總醫院週六晚上(1/27)舉辦忘年會活動,卻...
頭頸癌是男性癌症第4名,醫師揭:頭頸癌治療後必知的三件事!|LINETODAY
頭頸癌是男性癌症第4名,醫師揭:頭頸癌治療後必知的三件事!第一事、台灣男性頭頸癌發生密度世界第一。頭頸癌好發於青壯年...
牙周病患者憂鬱、焦慮風險增加37%醫:口腔健康與生活幸福感息息相關
疾病的盛行率是300多種常見疾病的第一名,盛行率超越神經功能障礙、消化系統疾病、呼吸道感染和皮膚疾病等,目前全球約有35...