乳清蛋白竟是「爆痘」元凶？醫師提醒避開4地雷食物擺脫痘痘肌

臉上的痘痘、粉刺總是長不停？醫師提醒，若日常生活中常吃到4種地雷食物，自然會刺激痘痘形成，想避免長痘痘，最好的方法是避開某些特定食物，但太嚴格的飲食控制，也是讓人很有壓力，更難完整執行。

 

食物也會影響皮膚狀況

聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，食物影響皮膚的速度比你想像中快得多，在抗痘的過程中少吃某些食物，讓人在抗痘歷程中事半功倍，而痘痘肌的飲食法就是避開高升糖食品，執行低GI飲食法，但太嚴格的飲食控制也是讓人很有壓力，更難完整執行。

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痘痘肌要避開4地雷食物

吳易儒列出4種痘痘肌要避開的地雷食物：

1.炸物

炸物等高脂肪食物會促進皮脂分泌，也容易引起發炎促使痘痘增加。

 

2.高糖食品

蛋糕、即溶飲品、含糖飲料、冰淇淋、玉米片等都是高糖食品，這類高升糖指數的食物會加速皮脂分泌、角質細胞增生而刺激痘痘形成。

 

3.乳製品

乳製品會使類胰島素生長因子增加進而影響皮脂製造，同時也會增加雄性激素，讓油脂分泌增加，促使痘痘粉刺生成。

 

4.乳清蛋白

乳清蛋白跟乳製品一樣會使類胰島素生長因子增加，在促進肌肉生長的同時，也可能讓痘痘粉刺長不停。建議有在健身的人，可挑選植物來源的蛋白質，如果是粉刺、痘痘一直長出來又無法控制的患者，可試著戒除乳清蛋白、乳製品4～6周試試看，如果是偶爾長1、2顆小痘痘的患者，就不需要特別戒奶。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師[3]

 

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References

為什麼臉容易長痘痘？鼻冒痘竟是「胃功能不佳」！中醫曝5個冒痘位置看健康 (health.tvbs.com.tw) 在臉上「這區」擠痘痘小心病菌侵腦！皮膚醫：嚴重恐腦膜炎危機 (health.tvbs.com.tw) 吳易儒醫師 (www.instagram.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)