不只塗氟可保護牙齒!牙醫親揭「6類含氟食物」多吃可預防蛀牙
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記者黃韵涵/綜合報導
牙齒保健是現代人注重的,除了飯後漱口、刷牙外,「氟」也能預防蛀牙發生,可以從食物中攝取,如芋頭、山藥、地瓜等都是含量較高的食物,不過若這些食物有添加糖分,仍會增加蛀牙發生率。
牙齒保健是現代人注重的。(示意圖/資料庫)
牙醫師范綱信在臉書分享,「有些食材本身就含有『氟』,能夠預防蛀牙的情況發生」,他列出6類食物,可以透過攝取、消化吸收,讓身體本身具有「氟化物」保護。
1.芋頭、山藥、地瓜:
根莖蔬菜類本身的氟含量就很高,而且多吃還可以幫助消化道變得健康,偶爾可以將其當作主食食用。
2.海鮮、雞肉:
海鮮肉類和海藻,都是有氟化物成分的食物,不過考慮到部份海鮮膽固醇比較高,所以建議食用上要適量。
3.茶製品:
茶葉裡頭含有濃度很高的氟,沖泡後雖然會被稀釋,但偶爾喝一下還是不錯的。
此外,范綱信也提醒,吃飽飯30分鐘後一定要記得潔牙漱口,雖然食物本身可以預防蛀牙侵害牙齒,但市面上有大量的食物加工零食和飲品,添加更多糖份,而醫師也強調,含糖飲料和甜品盡可能少碰,對身體不好外,如果沒有在半小時內喝完並且潔牙,反而容易滋生牙菌斑。
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