健康網》「蛋白飲」有助增肌減重醫列3QA:搭配運動才明顯
健身房常見到人手一杯蛋白飲,不過醫師指出,補充蛋白粉本身不會讓你長出肌肉。需要加上運動、阻力訓練、重量訓練和良好的生活作息;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕健身房人手一杯的「蛋白飲」,是目前正夯的瘦身、增肌法寶!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健說明,蛋白飲具有3大優勢,包含增加肌肉量、增加飽足感並提高代謝率。而對於蛋白飲常見迷思,他表示,蛋白飲並沒有限定健身、運動者才能喝,單靠蛋白飲也無法長出肌肉,還是要以運動搭配良好的生活作息,才能達到理想效果。
蕭捷健在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重[1]」發文指出,在現代社會中,健康意識抬頭,越來越多人追求健康的體態,開始嘗試各種的減重方法,包含飲食控制、運動等。其中飲用蛋白飲是目前最熱門的瘦身方法之一,不過單靠補充蛋白飲就可以減肥、增加肌肉?他以QA形式解惑3常見迷思:
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Q1:沒有運動可以喝蛋白飲嗎?當然可以,沒運動的人也可以喝蛋白飲,沒有限定是健身、運動者專用。因為人每天都需要攝取蛋白質,減重者可以利用蛋白飲搭配適量的運動,來達到更好的減重、減脂效果。
Q2:只要喝蛋白飲就會長肌肉?此為錯誤觀念,補充蛋白粉本身不會讓你長出肌肉。需要加上運動、阻力訓練、重量訓練和良好的生活作息等,才能達到的理想結果。
Q3:誰都可以喝蛋白飲嗎?腎臟功能有問題、特殊疾病、孕婦或哺乳期婦女、健康狀況不明確者,可能不適合飲用蛋白飲。
蛋白飲可增飽足感、代謝率●幫助肌肉修補與合成、增加肌肉量降低減重過程中肌肉的流失。
●增加飽足感,降低餐中其他熱量的攝取。
●提高代謝率促進脂肪燃燒。
蕭捷健提醒,如有相關問題,還是建議諮詢醫師或營養師。
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