健康網》懷孕增重胖在哪? 營養師:寶寶加羊水胎盤就有5公斤
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營養師表示,孕期體重過胖的話應在吃正餐時挑選營養素較高的食物,避免油炸、高糖、加工品;情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕龍年是新的一波懷孕潮,營養師高敏敏分享,單純寶寶體重加羊水胎盤就大約有5kg,且要注意第2孕期、第3孕期體重增加的速度。孕期體重過胖的話應在吃正餐時挑選營養素較高的食物,避免油炸、高糖、加工品,拋開「1人吃2人補」的迷思,避免影響自己和胎兒的健康。
高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,懷孕體重胖到哪?寶寶重量3.5kg、羊水 0.75kg、胎盤0.75kg、懷孕後增加的血液體液3.5kg、乳房脂肪等營儲備重量3kg,所以單純寶寶體重+羊水+胎盤就大約有5kg。
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1吃2補過重 影響胎兒健康高敏敏表示,以上重量依各媽咪皆有差異,但都是有必要增加的體重,為了保護寶寶及日後哺乳做準備。要注意第2孕期(懷孕13~24週之前)、第3孕期(懷孕25週之後)體重增加的速度。
高敏敏也提醒,孕期體重過胖的媽咪們要先拋開「1人吃2人補」的迷思,應該在吃正餐時挑選營養素較高的食物,避免油炸、高糖、加工品,才能補充營養,也不會增加身體負擔,或讓過重與肥胖影響胎兒健康。
營養師高敏敏。(高敏敏提供)
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