上班族「職業傷害TOP4」! 醫點名:所有問題都有1共通點
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▲上班族長期使用電腦或久坐,容易出現腰背痛或肩膀問題。(示意圖/取自免費圖庫xFrame)
記者張乃文/綜合報導
上班族因為長期使用電腦或久坐,長時間下來,也導致身體出現不少「職業傷害」。復健科醫師也統計最常遇到的4種職業傷害,像是腰背痛,通常是因為坐較久且是不適合的椅子,建議要定期休息或伸展、換張椅子都有助於改善。醫師強調,所有的問題都一樣,上班再累中間還是要適度休息,並起身動一動。
復健科主治醫師王竣平[1]表示,平時會到診間找他報到的患者,有許多都是上班族。一天坐在電腦前的時間長達8小時,加上工作壓力大,不少人都有職業傷害。因此醫師也統計最常遇到的4大問題,提醒大家平時就要多留意,以免休假就要找醫師報到:
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1.腰背痛:長時間坐姿不適當和不舒服的辦公椅,都可能導致腰背痛,對脊椎和背部肌肉都可能造成壓力,定期的休息,偶爾站起來伸展,或是換張椅子,都有助於改善腰背痛。
2.頸部緊張:長期低頭看電腦螢幕,可能導致頸部緊張和僵硬,常見症狀是頸部疼痛和肩部緊張,建議維持良好的坐姿、適度頸部伸展和頸椎按摩。
3.手腕問題:使用鍵盤和滑鼠可能導致手腕問題。王竣平說,像是常聽到的腕隧道症候群,就是相當常見的職業病,適當的手部伸展運動,可以減輕症狀並預防進一步損傷。
4.肩膀疼痛:長時間在電腦前工作或長時間撐著,都可能導致肩膀緊張、僵硬和疼痛,可能影響工作效率和生活品質。
▲使用鍵盤和滑鼠可能導致手腕問題,建議只要長時間在電腦前,要適時休息。(示意圖/記者李佳蓉攝)
家醫科醫師李思賢先前就曾提到,一天坐著的時間只要超過「8小時」就算久坐,但提醒大家,除了變胖外,還可能提高胰島素阻抗,罹患「糖尿病」及「心血管疾病」的風險高達兩倍以上。久坐實際對於身體的影響,醫師說明,根據統計研究,久坐會增加罹患慢性病的風險,包含「心臟病」、「糖尿病」甚至「癌症」,如果工作是勞力活多者,平均壽命也會大於一整天都坐著的上班族。
李思賢表示,太久的坐姿會影響心理狀態,較久的久坐與「憂鬱症」有較高的相關,因為人的結構是為了站立和行走設計的,並不是為了長時間久坐。另外,久坐時會壓縮腸胃道,讓腸胃的功能變差,因而「更容易囤積脂肪」。醫師提醒,當活動量變少,減少「代謝能力」,得到糖尿病的機率也會大大提高。
References
復健科主治醫師王竣平 (www.facebook.com)2023年10月11日 — ... 大家,除了變胖外,還可能提高胰島素阻抗,罹患「糖尿病」及「心血管疾病」的風險高達兩倍以上。久坐實際對於身體的影響,醫師說明,根據統計研究,久 ...
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