秋意濃養生進補增強抵抗力| 補氣健脾 - 台灣大紀元
秋冬季節養生調理,增強身體抵抗力。(123RF)
文/記者蔡上海
衛福部朴子醫院中醫科主任李昌諴指出,現代人的生活方式愛飲冰冷飲料與長時間待在冷氣房及貪涼。秋季是個氣溫過渡轉換的季節,由炎熱的夏季逐漸轉為寒冷的冬季。在此期間,人體需要適應溫度和溼度的變化,過敏疾病多屬體質虛寒引起。
中醫理論認為「秋主肺」,許多對養生經驗豐富的民眾了解春生、夏長、秋收、冬藏的道理,甚至節氣「白露」後有促進青少年成長發育服用藥膳的「轉骨」觀念,秋季可以調理身體、調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸道感染的頻率,達到預防醫學的效果。
秋風起,天氣寒涼,空氣中挾帶許多沙塵與細懸浮粒子和各種細菌與病毒。李昌諴指出,近來常有過敏與氣喘和呼吸道感染的民眾求診,族群多半是有過敏體質與慢性呼吸道疾病的患者,因空氣品質不佳引發過敏性鼻炎、氣喘或慢性呼吸道疾病復發和呼吸道感染症狀,甚至久咳不癒的「秋咳」現象,多與過敏原以及自身體質虛弱有相當密切的關聯。
常見症狀如:頻繁咳嗽、打噴嚏、鼻癢、流大量鼻涕,並見眼睛紅癢,可戴口罩減少接觸過敏原 (如花粉、塵蟎、黴菌孢子、寵物毛屑及沙塵與空氣汙染物),過敏性鼻炎及細菌與病毒感染的發作機會,診治上多以改善肺、脾、腎三臟虛損為主軸。
另外,中醫認為「肺主憂」,秋季容易出現悲觀、憂鬱等情緒。甚至表現出倦怠及懶散所謂的「秋乏」現象,適合進行一些能讓自己放鬆心情的活動如運動、熱敷、浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等,保持積極樂觀的態度,加上適當的日常保健,配合食療提升身體抵抗力。
秋季保健中醫建議
1. 養陰潤燥:天氣乾燥,容易損傷人體的陰液,應多飲水,多吃如梨、蘋果、香蕉、百合、芝麻、豆腐等可以潤肺潤燥的食物。
2. 調整飲食:秋季應減少辛辣和燒烤食物,以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜,驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入,如杏仁、白米、白糖、白粥等,有助於加強脾肺功能。
3. 適度運動:秋季是適合運動的好季節,可以選擇如太極、氣功、散步等適度的運動,有助於促進氣血循環和增強身體免疫力。
中醫科醫師藍誼珊表示,中醫治療感染疾病的症狀,只要醫師對症診斷正確,可以透過發汗解表、清熱化痰、止咳平喘等方式,多數症狀能獲得良好改善或解除,並可依患者個別變化而調整藥方。
圖表為朴子醫院中醫科所提供的預防過敏性鼻炎組合食(藥)材,以及飲食宜忌注意事項。(朴子醫院提供)中藥本身有其偏性(寒熱溫涼等),而中藥的治病原理主要是根據藥物的偏性來矯正臟腑失調。例如:外感風寒可用麻黃、桂枝、羌活疏散風寒;外感風熱則可用金銀花、連翹、桑葉等疏風清熱;痰熱壅盛則可用黃連、貝母、栝蔞仁等清熱化痰;當患者身體虛弱時還可斟酌給予黃耆、柴胡、甘草等藥物補氣解鬱。人體是有自我調節的功能,只要生理功能調順暢,很多疾病就能得到緩解。
中醫預防季節性鼻炎
朴子醫院中醫科提供一帖「保健茶飲」,民眾可調配居家飲用,作為日常保養飲品;以及「穴位按摩」方法,可疏緩秋冬過敏不適症狀。
● 保健茶飲藥材:辛夷6克、白芷10克、蒼耳子9克、薄荷6克、川貝母6克、生薑4克、桂枝9克。中醫師提醒,若燥熱體質可適量酌加菊花調整。虛寒體質的過敏患者可以親洽醫師辯證後,依據每人體質服用小青龍湯,葛根湯,平時保養可以服用六味地黃丸,或者枸杞地黃丸,長期調整體質可以詢問醫師服用補中益氣湯。
● 穴位按摩:可按摩臉部迎香穴與鼻通穴,也能有效預防、舒緩鼻子過敏的不適。若患者能按體質來調理,以及把握季節時機,積極調養進而改善體質,相信大多數過敏性鼻炎患者皆可得到良好的治療效果。◇
3.增強免疫力,儲備「正氣」,中藥材中,例如:黃耆能補氣升陽,益衛固表;粉光蔘益氣健脾,生津滋肺陰,可沖泡作為茶飲,保健使用。另外食療的部分如:百合能養陰潤肺 ...
2019年12月21日 — 臘八粥所用的食材均為甘溫平補的食品,都有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。暖呼呼的臘八粥,補身更暖心,適合冬天平補。 *蘿蔔 ...
白蘿蔔:季節轉換最適合用來提升免疫力的好食材 · 竹笙:協助止咳潤肺,味道清潤更補氣 · 鴨肉:豐富蛋白質與維生素,常見的滋補食材 · 烏骨雞:豐富蛋白質與胺基酸,冬天食補 ...
內容簡介 · ◎8大類補湯動手做,強健體質不生病收錄雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚類、海鮮水產、蔬菜8大類好湯,精心設計250道保健食譜,家常養生燉好湯補氣養身,喝出 ...
2021年6月22日 — 中藥的黃耆、黨參、山藥等補氣藥才有助於提升上呼吸道的免疫力,也可煮些山藥粥、四神湯、百合銀耳湯等給孩子調理。相關研究顯示,紫蘇葉、薄荷、川貝、 ...
2022年4月28日 — 除了戴口罩和酒精消毒,提升自身的免疫力和抵抗力更是重要關鍵,以下為你整理中醫建議提升免疫力的6個養生習慣!請務必好好照顧好自己,外出小心勤洗手, ...
強五臟、促進器官功能、利尿、大小便暢通、健胃整腸。 (六)、壯筋骨類:. 壯筋骨、預防骨骼疏鬆、強化骨骼。 (七)、增強免疫力類:. 增加免疫力、對機體的各種自衛 ...
黃耆枸杞紅棗菊花茶黃耆副作用甘草功效黃 耆 杞菊 茶當歸黃耆紅棗枸杞功效針灸 免疫力補氣運動人蔘黃耆茶功效補氣吃什麼女人補氣血茶 [no_relate_sql.name;block=a]
【最強生命線】大夫斷症:糖尿病宜健脾舒筋-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-05-1422:00港澳粵已複製連結《內經》曰:「五臟皆柔弱者,善病消癉。」糖尿病是香港最常見的慢性疾病之一,每...
春分不只養肝更要顧脾胃!中醫推3茶飲祛濕、助排泄2熱敷法舒緩腹痛"
春暖花開,動物自冬眠甦醒,大地充滿生機,《黃帝內經》提到:「此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝。」因此,在傳統醫學理...
國衛院、陽明交大、布萊根婦女醫院簽MOU開發癌症、炎症療法
03/07《生技股動態》市場觀測:✔仲恩生醫(7729)3/8召開興櫃前法人說明會✔列特博-新(7725)決議3/8-5/7買回庫藏股800張,區間...
明明同品牌奶粉,國外的配方卻不同,是台灣喝的比較差嗎?破解嬰兒奶粉8大迷思
photos放大顯示嬰兒奶粉可說是寶寶自出生後第一個吃到的食品,而為人父母為了讓小朋友有良好的照顧,詢問了親朋好友、買了育...
長壽秘訣|做1種簡單運動15分鐘可延壽!防中風心臟病研究證死亡率減40%
益處:心血管疾病、降低血糖水平、降低體脂比率.適當地斷食.+23.例如:每月1血管年輕抵抗力強·冬天必吃8大超級食物黑色食物...