年後體重平均胖2公斤睡眠呼吸中止症風險增| 肥胖
【大紀元2024年02月16日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)據衛福部統計,台灣成年人體重控制失衡,30歲以上超過80%民眾體脂過高,過年後平均再增重2公斤,肥胖[1]問題勢不可擋,部分民眾甚至發生胃酸逆流現象。醫師表示,肥胖恐致引起睡眠呼吸中止症[2],進而導致出現胃食道逆流,一般來說,睡眠呼吸中止症患者減去5至10%的體重後,通常可明顯感到健康改善。
嘉義長庚醫院耳鼻喉部口腔咽喉科主任醫師蔡明劭表示,肥胖[3]與睡眠呼吸中止症[4]之間存在著密切的關聯,肥胖者因脂肪積聚於頸部、舌頭,導致呼吸道肌肉容易狹窄,塌陷、阻塞,引起睡眠呼吸中止症,這不僅會導致嚴重打鼾、也會引起頭痛、疲倦、白天精神不濟等症狀,長期下來易導致肥胖,危害患者整體健康。
蔡明劭進一步表示,不良睡眠質會干擾內分泌正常運作,特別是會減少瘦素的產生,使人增加對甜食、高熱量垃圾食物的渴望,進而導致熱量過度攝取產生肥胖,另由於睡眠呼吸中止症患者在夜間難以充分休息,白天又因精神不好導致活動量與基礎代謝率下降,形成了一個熱量高攝取低消耗的惡性循環:睡不好導致肥胖,肥胖又進一步惡化睡眠品質。
蔡明劭提到,肥胖者的內臟脂肪,也會增加腹內壓力、擠壓胸腔呼吸的空間,加之睡夢中因呼吸道阻塞,在用力吸氣時會形成呼吸道負壓,此時就有如抽水馬達將胃酸吸入咽喉,造成咳嗽、異物感,咳嗆的狀況。
每年新診治逾800名睡眠呼吸中止症病患,蔡明劭說,臨床上睡眠呼吸中止症病人約有45%併有咽喉胃酸逆流,若疑似胃食道逆流治療成效不佳,也許就是咽喉胃食道逆流作祟。
蔡明劭比喻,「肥胖、咽喉胃酸逆流、睡眠呼吸中止症」猶如三角戀愛關係,有患者身材肥胖,時常覺得胸口灼熱,喉頭異物感,經診斷有睡眠呼吸中止症,在治療睡眠呼吸中止症後減肥成功,胃食道逆流可能不藥而癒。
蔡明劭表示,一般而言,睡眠呼吸中止症患者減去5至10%的體重後,通常可明顯感到健康改善,另據國際期刊《JAMA》指出,若減去10%體重,將可下降26%的呼吸中止症指數。
蔡明劭強調,應採取「減重7分靠飲食、3分靠運動」,多數呼吸中止症患者有肥胖問題,過度激烈的運動反而容易造成身體傷害,因此對於肥胖者提出減重3大對策。
他進一步說明,一為採用哈佛健康餐盤飲食法,即1/2蔬果、1/4豆魚蛋肉、1/4全榖雜糧,攝取體重*30cc的水或無糖飲料;二是烹調方式避免高油、高糖、高鹽;三為將運動融入日常生活,如選擇爬樓梯、每天至少走6000步。◇
責任編輯:呂美琪
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肥胖 (www.epochtimes.com) 睡眠呼吸中止症 (www.epochtimes.com) 肥胖 (www.epochtimes.com) 睡眠呼吸中止症 (www.epochtimes.com)南極旅遊團費記得 我 完整版蛋白 有助 抗癌
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