更年期燥熱又失眠! 中醫「這樣調理」緩解不適
46歲陳小姐進入更年期後,面臨了月經量少且不穩定,以及睡眠品質下降等問題。這段期間,她持續服用荷爾蒙補充劑,但仍然無法解決睡眠問題,經常夜間醒來,常有淺眠和燥熱困擾。
更年期睡眠障礙 中醫這樣看待
台南市立醫院中醫部、安南高家醫聯合診所中醫師吳宜蓁表示,更年期的睡眠障礙主要是由於腎陰虛和虛火上炎引起的,這種情況常伴隨著肝氣鬱結和心肝火旺,進一步加重了睡眠障礙。可以透過滋陰清熱除煩的中藥來緩解,減少體內的燥熱感,使深睡期變得更長,進而改善睡眠質量。
此外,若有難治型失眠也可以用針灸來加強治療,治療失眠常用穴位為百會、神庭和本神,肩頸僵硬也會影響睡眠,放鬆肩頸的穴位如風池、天柱、完骨也可改善睡眠品質。
女性身心症狀多 失眠症狀恐更嚴重
女性更年期除了體內荷爾蒙變化所帶來的生理和心理挑戰外,在這個階段也面臨失眠、淺眠、易醒、多夢等睡眠問題,據統計,有3~6成的女性在更年期時面臨睡眠障礙,部分女性在進入更年期前已有失眠症狀,但約3分之1的人在更年期來臨時症狀會更嚴重;而熱潮紅是最常引起更年期失眠的原因。
荷爾蒙變化 按穴位緩解
吳宜蓁醫師表示,可以透過中醫調理更年期不適,失眠症狀也能獲得改善,平時可按壓合谷穴、神門穴緩解情緒、失眠狀況。保持生活作息規律,避免刺激性的食物,規律運動,安然度過更年期。
#1 不吃雌激素中醫調理可改善更年期不適
2018年9月22日 — 更年期症候群為發生於大約45歲至55歲左右,因卵巢功能衰退,內分泌紊亂,賀爾蒙分泌不足,因而產生一系列更年期症狀,常見如:潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈 ...
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#3 中醫調理輕鬆度過更年期
2012年6月15日 — 署立基隆醫院中醫科提供的中醫調理與治療,可幫助更年期婦女改善症狀,更年期過的更自在。 45到55歲間的婦女因卵巢功能衰退,女性荷爾蒙分泌漸減,月經 ...
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#4 台灣更年期醫學會
【健康醫療網╱關嘉慶報導】2017/01/06 骨質疏鬆可不是等到老了才來預防,最好是及早預防才能避免發生骨折,尤其...more. 瀏覽1493 次. 2017-01-06. 調理更年期秘方!
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#5 婦科調理
婦科調理 · 中醫如何診治更年期症狀. 日期:2023-09-14 作者:建功院陽明院廖述賢醫師 · 中醫助您哺乳不BLUE · 中醫教妳好好坐月子 · 中醫師教妳從日常飲食與茶飲緩解經痛與經 ...
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#6 更年期個別化調理中醫「補腎」有一套
2022年10月26日 — 中醫認為更年期症候群的發生以「腎虛」為主要原因,因此在治療上以「補腎」為減緩更年期症狀的主要方法,再透過辨證論治的方式進行個別化的調理。 婦女 ...
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#7 更年期燥熱又失眠! 中醫「這樣調理」緩解不適
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#8 更年期症頭多! 食療助調理
2017年11月30日 — 台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋表示,更年期患者在飲食上建議要均衡攝取,並可多攝取含有豐富維他命的食材如紅蘿蔔、深綠色蔬菜;另外,像是多喝牛奶,補充 ...
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