不想上班?收假後焦慮爆表原來是「百合病」!中醫師授4招克服工作倦怠
你今天上班心情低落嗎?你是否感到憂鬱、煩躁或無精打采?中醫認為這類的情志問題屬於「鬱症」、「百合病」的範疇,臨床上常見心情抑鬱、情緒不穩、沒胃口等症狀,中醫分4證型治療,可喝不同茶湯及按揉穴位緩和焦慮情緒。
心情不好也可以看中醫嗎?
中醫師王大元表示,中醫治病在求其本,根據不同的病因、病機和病情變化,使用不同藥物治療,綜合判斷是哪一種證型導致的憂鬱。可能導致憂鬱的4證型包括:
●肝氣鬱結型
肝氣鬱結型,會使用逍遙散或柴胡疏肝湯治療。
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●肝鬱化火
憂鬱情況加重,肝鬱化火,可改用丹梔逍遙散舒緩症狀。
●喉嚨異物梗塞感
王大元說如果出現喉嚨異物梗塞感,就像是一顆梅子卡在咽喉的「梅核氣」,可加入半夏厚朴湯治療。
●心神失養型
王大元分享可選用甘麥大棗湯、歸脾湯、天王補心丹加減治療。不過他也說,臨床上常見多病證虛實寒熱錯雜,所以實際就診診斷較準確。
6穴道助安定心神
王大元指出除了藥物以外,也可以嘗試穴位按摩,體穴以合谷、內關、神門或百會穴為主,耳穴可選用耳神門或身心穴(位於耳垂,又稱為快活穴)等,可用手指按摩5分鐘,也可將耳珠或王不留行植物種子,貼於耳穴數天持續刺激治療。
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▲6穴道幫助穩定情緒、安神好眠。
7種好食物抗焦慮
如何讓憂鬱的上班日轉換為活力滿滿呢?王大元表示可多補充富含色胺酸的食物,他說「這類食物可以調節情緒波動的額葉與邊緣系統,改善焦慮不安感」,如牛奶、雞蛋、腰果、雞肉、鮭魚、豆漿和香蕉等,都能緩解憂鬱的情緒,並且早上補充效果最佳。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王大元中醫師[4]
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References
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