香蕉:顏色不一樣,營養也不一樣? - Yes-Pick
不知道有多少小夥伴跟春雨君一樣是香蕉星人,香蕉是一種常見的熱帶水果,不僅好吃還富含多種營養物質,能夠補足人體缺乏的營養素,有助於刺激腸胃蠕動,幫助排便。
我們通常吃香蕉只吃果肉,皮就順手一扔,但是你知道嗎?其實香蕉皮也有它的作用:
不同顏色的香蕉皮代表香蕉的成熟度不同,不僅會帶來不同的口感,更重要的是代表了不同的營養價值。
1
綠色的香蕉:
尚未成熟的香蕉,它的糖分含量比較低,但是抗氧化物質和胡蘿蔔素含量較高[1]。綠香蕉中的澱粉是抗性澱粉,相對來說升糖指數較低,也就是說,吃的香蕉越青,攝取熱量就越低,對控制體重十分有利,對於腸道健康也非常有益,但也相對比較難消化。
2
黃色的香蕉:
完全成熟的香蕉,味道甜美,澱粉已經轉化成了易消化的糖分。有研究顯示,成熟的黃皮香蕉含有較多的維生素B2和維生素B6,也含有較多的抗氧化物質,對皮膚有一定的修復效果。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區[1][2][3][4]
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3
褐色的香蕉:
褐色的香蕉就是香蕉皮上長了斑點,果皮暗黃,熟過了的香蕉,有斑點的香蕉含有最高的抗氧化物質,口感更為軟爛,對於胃酸分泌不足的人或者是消化不良的人來說,這樣的香蕉最好,而且這種褐皮香蕉含有水果裡少見的磷脂質,能夠增強免疫力以及預防胃潰瘍[2]。
這些情況不適合吃香蕉
1.空腹不宜吃香蕉
香蕉含有的纖維素可以促進腸胃蠕動,而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物,空腹時吃香蕉會加快腸胃運動,使血液循環加快,增加心臟的負擔[3]。
2.消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多,胃腸的收縮能力相對較差,如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病情。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區[9][10][11][12]
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3.腹瀉不適合吃香蕉
成熟的香蕉具有潤腸滑腸的作用,腹瀉時腸道已經很脆弱,如果再吃香蕉的話會加重腹瀉,不利於康復。
References
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