距離減肥成功,你只差這幾個小技巧- Yes-Pick
減肥是一場持久戰,所以減肥前請改變少吃一頓就能變瘦的想法。減肥是一個累積好習慣的過程,只有徹底改變不健康的生活方式才能真正的瘦下來,並且永遠不會反彈。
如何減肥才能瘦下來呢?以下介紹兩個減肥小撇步,學會了就能輕鬆地瘦下來。
1.不極度挨餓,學會正確的飲食方式
長時間飢餓會損害身體健康並摧毀人的意志,挨餓的終點不是疾病就是暴飲暴食,絕非變瘦。
減肥不要盲目挨餓,而是要正確地吃飽。
首先三餐飲食中去除高熱量的食物,多吃一些高食物纖維、低熱量的蔬菜。這樣既能滿足飽足感還能減少熱量的攝入,達到減肥的效果。
最後也要注意水分的攝入,水分攝取充足可以有效降低飲食慾望,防止飲食慾望出現。請注意喝水只能是白水、茶水,不能是任何形式的飲料。
2.不過度控制食慾,合理對抗嘴饞
飲食慾望很難控制,如果過度克制食慾必將出現暴食和減肥信念的瓦解。所以減肥期間不要一度的控制食慾,而是要合理去面對,正確的化解食慾。
首先當食慾出現時不要去忍耐,而是要放鬆情緒去接受它,因為越是排斥越會感覺到壓抑,食慾就會更猛烈,接受它反而很容易化解掉想吃食物的慾望。
另外,可以吃一些想吃的食物。
控制食慾不能過於苛刻,否則會適得其反。如果您實在想吃某一種食物,可以少量地吃一些,既能滿足慾望防止暴食的發生,還能避免脂肪堆積和變胖。
如果特別想吃炸雞,可以把炸雞的皮去掉,只吃一小塊的雞瘦肉。然後在接下來的飲食中合理減少飲食量和控制飲食熱量,這樣既能滿足食慾,還能避免肥胖。
以上兩個減肥小撇步是減肥的助推器,不僅能讓你多瘦幾斤,還能確保減肥的持續性。
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