肥胖便祕、滿滿負能量...10大發炎跡象你中幾個?名醫教6招抗炎 - 早安健康
因子未來能量發炎名醫負面缺乏自信跡象疑神疑鬼價值觀早安招抗炎 文章 參考資訊
身體不適、看了很多醫生都沒改善?或是診斷為自律神經失調?沒想到真正的原因竟可能是慢性發炎!可怕的是,根據大型健檢機構統計,超過3成台灣民眾有慢性發炎跡象,比例呈現漸漸增加的趨勢!
慢性發炎有什麼症狀?怎麼知道自己是不是處於慢性發炎的狀態?下列這些徵兆可以自我檢查一下,出現愈多,可能代表身體正慢性發炎的機會愈大! 疲倦感
心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。 消化道症狀
包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。 免疫低下、經常感冒
慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能,反覆發炎甚至可能因此誘發細胞癌病變。 皮膚疾病
發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。 各種疼痛
頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。 泌尿道感染
經常膀胱或泌尿道感染,或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。 呼吸道症狀
呼吸道也有許多免疫細胞,常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。 情緒相關
心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣,可能與腦部發炎有關。 肥胖
體重屬於過重或肥胖,腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。 負向價值觀
疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待,也可能是慢性發炎。
此為《早安健康》10月號雜誌《終結慢性發炎》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
慢性發炎會怎麼樣嗎?美國研究說,有60%的死因可歸類於慢性發炎疾病,其中就包含腦心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病與慢性阻塞性肺病。血液學權威、中央研究院院士伍焜玉教授曾形容,慢性發炎不像急性發炎讓你日子難過,而是隱形的、靜默無聲的!
頭痛焦躁、滿滿負能量!10大發炎跡象你中幾個?
慢性發炎有什麼症狀?怎麼知道自己是不是處於慢性發炎的狀態?下列這些徵兆可以自我檢查一下,出現愈多,可能代表身體正慢性發炎的機會愈大! 疲倦感
心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。 消化道症狀
包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。 免疫低下、經常感冒
慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能,反覆發炎甚至可能因此誘發細胞癌病變。 皮膚疾病
發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。 各種疼痛
頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。 泌尿道感染
經常膀胱或泌尿道感染,或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。 呼吸道症狀
呼吸道也有許多免疫細胞,常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。 情緒相關
心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣,可能與腦部發炎有關。 肥胖
體重屬於過重或肥胖,腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。 負向價值觀
疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待,也可能是慢性發炎。
抗發炎怎麼做?6個方法抗炎減壓
針對不同族群該如何減少發炎?劉博仁醫師建議6個方法:
菸酒族應戒掉菸酒:不要說繼續抽菸、喝酒,然後請醫師開保健食品消掉發炎,這是緣木求魚,還是要把壞習慣改掉。 久坐族應少坐多動:盡量喝水,多喝水就會想上廁所,可以利尿繼而排毒;自然而然起來活動,乳酸也能排得更快。 適當運動習慣:不是一定要強度很大的運動,而是比如一週五天超慢跑、快走等,一天走個五、六千步,一週三天簡單核心肌群訓練,就可以增加活動量,達到運動帶來的正面效果。 多吃各色蔬菜:要抗衰老,腸道先不老。蔬菜要占吃下的一半份量,在地、各種不同顏色的蔬菜多吃,纖維量增加,腸道蠕動讓排便會快,減少毒素刺激腸黏膜,降低很多毒素吸收,尤其是花椰菜,或是十字花科蔬菜,可以有效排毒。 早點睡覺:雖然很多人晚上是自己想獨處、開心時間,但是久而久之會欠睡眠債。劉醫師說自己的父親已經95歲了,自律的生活非常棒,晚上10點多就睡覺,早上起來喝水、吃保健食品、活動。 心靈層面排毒:台灣憂鬱症的盛行率是很高的,找身心科醫師求助很好,而有一個很好的社交網路給你支持也是很好的方法,有些朋友會試著給你一些很好的建議,幫助釋放心靈負能量。至於有些一直跟你談壞的事情,這種「就遠離他吧…(電話)掛掉就好,不要再講下去了。」此為《早安健康》10月號雜誌《終結慢性發炎》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
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