失眠多夢,脾氣日漸上漲,醫生:3招讓你沒煩惱,好好睡一覺- Yes-Pick
醫學上顯示,百分之八十的人早上起來脾氣不好,都是因為晚上沒睡好。天氣已經變得不再是像夏天那樣,天氣炎熱的讓人睡不著。在這個適宜睡覺的溫度下還睡不好的人,肯定更加煩惱。相信每個人睡不好的時候,不是做夢就是半夜醒來,醒來之後就特別精神,很難再睡著。在這樣的生物節律下,人就會陷入惡性循環,睡不著內分泌失調,對人體造成傷害,久而久之,身體感性記憶造成失眠加重,疾病纏身。
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失眠多夢,脾氣日漸上漲的原因有哪些?
1、疾病因素
當你身上出現某些疾病的初期癥狀時,可能你的身體並沒有什麼明顯的癥狀,或是沒有重視身體發出的信號,造成晚上很難進入睡眠。比如當你患有腎功能衰竭、夜尿癥或是心肺疾病等,包括皮膚病裡,會引起瘙癢和起疹子,都會導致晚上睡不著。
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2、藥物因素
失眠多夢也或許是你使用了某種不正當的藥物引起的,最近有沒有攝入可能讓神經興奮的藥物類產品,包括在臨睡前是否喝了咖啡或者攝入量酒精等。這類失眠經常是因為反射神經被刺激引起的,太過興奮而導致睡不著,身體異常清醒。
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3、情緒因素
情緒是主導疾病的“催化劑”,很多人不能正常的面對自己的情緒,常常采取的方法是忽略、或是過分註重,都會導致情緒影響失眠做夢。現代生活裡的人,更多的選擇默默承受的比較多,長期壓抑自己內心,晚上焦慮不安的心情,就會產生失眠的現象。而過分在意自己情緒的人,更會被情緒左右,不能自己。
4、夢感
晚上很容易做夢,經常夢繞紛亂,醒來也是頭暈疲困的,誘發第二天的情緒狀態很不好,還可能伴隨記憶力下降的癥狀。睡眠中夢也起著生理作用,不了解夢感的人會對夢過分的解釋,造成自身對睡眠中夢的恐懼,不敢入睡。當情況不斷加重,失眠多夢的情況就會越來越多。
5、環境
太強光亮刺激的環境下,人很難進入睡眠狀態。包括溫度的不適宜和枕頭床褥的不舒服,都會導致失眠多夢。
失眠之後,人身體會有以下幾種表現:
1、註意力不集中。初期失眠的人會在白天更容易昏昏欲睡,思路表達不清,自己的意思表達不好,註意力下降,工作效率下降。
2、情緒失控。長期睡眠不足,睡不好的情況下,情緒不好掌控,更容易發怒和生氣,行為也比較偏激。
3、神經中樞紊亂。失眠刺激神經,長此以往造成神經衰弱,大腦記不住事情,健忘和記憶力下降,大腦失去決策能力和靈活性,創造思維也被限制,可能言語表達都會受到影響結結巴巴。
4、肥胖。長期的睡眠不充足,人體的代謝功能紊亂,內分泌失調,糖和脂肪的代謝混亂,不能正確的消耗脂肪或者吸收能力受到影響,導致人越來越胖。
5、高血壓。大腦的自主神經失調,收縮壓和舒張壓受到影響,導致高血壓的產生。並且持續的高血壓還會導致心和腦受到傷害。
6、抑鬱癥。長期睡不著,想得多的環境引導下,神經持續衰弱,心理受到損傷,壓抑和焦慮,嚴重導致抑鬱癥。
醫生:3招讓你沒煩惱,好好睡一覺
第一招:熱水泡腳
我們的腳上靜脈直通我們的大腦,因此可以經常按摩放松腳部,可以做做足療或者用熱水加上中草藥泡腳,放松自己的心情和神經,促進更好的睡上一覺。
第二招:按時睡覺
科學的安排睡覺時間是很重要的,養成慣性,十點準時睡覺,睡覺前保持安靜舒適的環境,堅定睡覺的信念,遠離手機。
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第三招:喝安神茶
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晚上睡不著也不要選擇使用安眠類的藥物,可能會損傷身體健康。中醫推薦大自然中常見的草本可幫助促進睡眠:茯苓、百合、酸棗仁、蓮子、大棗、核桃仁、大麥、甘草、佛手、桑葚。茯苓幫助緩解身體水腫;百合、酸棗仁寧心安神,鎮定情緒;蓮子、大棗、核桃仁和大麥維持記憶力,保護大腦不受傷害;甘草和佛手、桑葚殺菌消炎,提高免疫。
References
Stilnox服用多久可以睡著?醫師:根據患者病情以及藥物耐受有關! (datos.olacefs.com) more info (kuula.co) about stilnox (codepen.io) 使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點:劑量選擇服用注意事項 (coursemap.nkut.edu.tw) stilnox98653.digiblogbox.com (stilnox98653.digiblogbox.com) juliusvzhns.popup-blog.com (juliusvzhns.popup-blog.com)額顳葉型失智症藥物額顳葉型失智症治療額顳葉型失智症原因額顳葉型失智症死亡額顳葉型失智症名人 抗生素 蜂窩性組織炎 抗病毒幼兒成長 洗腎 腎衰竭體重管理 爆脂
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