長者防舊疾復發天冷起床前先動手腳 - 世界新聞網
季節轉換開始轉冷,中華民國中醫師公會全聯會秘書長、中醫師陳博淵表示,隨著早晚溫差逐漸增大,有關節[1]、肌肉[2]舊傷的民眾容易風濕痛,建議民眾起床「掀開被子前」,可以先在被窩裡活動手腳;飲食上則以「溫補的豆類為主」,熱豆漿就相當適合天氣逐漸轉冷之際食用,四神湯健脾胃也相當推薦。
天氣轉冷許多人開始容易「舊疾復發」,尤其是長者。陳博淵表示,有「關節、肌肉舊傷者」的風濕痛會開始浮現,因此要加強「腳部血液循環」。
「起床先不要掀開被子。」陳博淵說,民眾可以在被窩裡先行「活動筋骨」,從末梢的手指、腳趾,再到膝蓋、手肘,慢慢讓整個身體都活動一下,讓血液循環活絡一下後再起床,避免起床太猛造成頭暈、摔跤。
天氣冷難免讓人減少活動,但陳博淵提醒,天氣冷手腳冰冷外,坐太久直接站起可能會導致「姿態性低血壓」,因此天氣冷動作就「慢慢來」;同時,腳部離心臟最遠,要加強血液循環,晚上可以考慮溫熱水泡腳,照顧好腳部,避免腳腕無力,容易扭到、站不穩。
天氣逐漸轉冷,中醫師建議飲食可以溫補的「豆類」為主,適合喝熱豆漿。(Getty Images)
飲食部分也不宜選擇過於溫補的食物。陳博淵建議,現在尚未正式走入冬天,還有些「秋燥」,容易口乾舌燥,也尚不適合吃過於溫補、燥熱的食物,可以先從溫性的豆類開始食用,喝熱豆漿,例如黑豆漿就相當好,可以補腎,四神湯則可以健脾胃,趁現在養胃氣,或是可多食「薑」,對後續過冬都是相當好的保養。
陳博淵也提醒,不少民眾也會選擇當歸、黃耆等補藥,但得注意是否有高血壓[3]、過敏等體質問題,建議進補前仍得經由中醫師診斷調配後選用為宜。
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