瘦成仙女腰！郭雪芙減肥餐公開5大消水腫瘦身秘訣

女星[1]郭雪芙擁有苗條身材和美麗外貌，但她曾是水腫體質。然而，透過調整飲食和烹飪習慣，她已經成功轉變成一位擁有令人稱羨的仙女腰的女神。據《女人我最大》報導，郭雪芙在小紅書分享自己的「芙芙廚房」減肥[2]餐，5大消水腫瘦身秘訣曝光。

減肥餐公開

蘋果雞湯：
蘋果雞湯是郭雪芙的減肥食譜，她以蘋果、薑和雞肉製成一鍋湯，不添加鹽，只用少量魚露調味。這種湯不僅味道鮮甜可口，還能提供優質的蛋白質。湯底也非常適合用來燙蔬菜，讓整體飲食更加均衡和健康。

 

悶蔬菜+乾煎雞腿排：
郭雪芙的減肥餐中的悶蔬菜，這包括金針菇、娃娃菜和花椰菜。她不加水，直接悶煮這些蔬菜，並僅加入少量的胡椒、玫瑰鹽和花椒調味。她分享了一個小技巧：將金針菇當成麵條食用，可以減少澱粉攝取。此外，她介紹的另一道菜是乾煎雞腿排，烹飪秘訣在於不使用油，並頻繁吸去多餘的油脂，使雞腿排變得酥脆可口。這種食物已成為她減肥過程中的最愛，取代了原本的牛排。
 
減脂飲食5大秘訣

飲食2原則：戒精緻鹽與吃原型食物

郭雪芙的飲食原則包括戒除精緻鹽，以減少水腫的發生。她強調吃原型食物和食材的天然原味，這有助於提供更多營養並減少不必要的添加物。

 
烹飪2技巧：減少油量與使用紙巾吸油

在烹飪方面，郭雪芙建議減少食物中的油量，特別是在處理本身含有油脂的食材時，如煎雞腿排。她的秘訣是在烹飪過程中不添加油，而是使用紙巾吸去多餘的油脂。
 

晚餐時間限制：
最後一個秘訣是晚上6點以前吃完晚餐。

資料來源：女人我最大[3]

References

女星 (news.tvbs.com.tw) 減肥 (news.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw)