保持良好的情緒!研究:常憂鬱者患心血管疾病風險高
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情緒與心臟健康有著緊密聯繫。最新研究顯示,患有憂鬱症或處於不佳心理狀態的人,更容易患上心臟病[1]、中風或心血管疾病,因此維護良好的心理健康對於心臟健康至關重要。
憂鬱症和心血管疾病之間相互影響
患有憂鬱症的人患心血管疾病的風險是沒有憂鬱症的人的 1.8 倍。此外,持續處於心情低落狀態的人,比那些在過去一個月內心理狀況良好的人,患心血管疾病的風險增加 1.5 倍。
憂鬱症患者心臟病風險增加的四大原因
一、睡眠問題
憂鬱症可能導致睡眠問題,進一步影響心臟健康。睡眠不足可能導致心臟無法得到足夠休息,增加心臟病的風險。
二、運動不足
患有憂鬱症的人通常活動量較少,長期下來可能降低新陳代謝率和心臟的健康,增加心臟疾病和高血壓的風險。
三、食慾不振和營養不足
憂鬱狀態可能導致食慾不振,導致營養攝取不足,進而影響心臟健康。
四、壓力引起的發炎
長期或急性壓力會刺激壓力荷爾蒙分泌,這些荷爾蒙會引起身體發炎反應,進一步增加心臟疾病的風險。
憂鬱症對心臟疾病有直接的影響,因為它會增加壓力荷爾蒙的分泌、引發發炎反應、干擾葡萄糖和脂質代謝平衡,且導致不良的生活習慣,如抽菸和飲酒,增加心臟血管疾病的風險。
建立紓解壓力的習慣,轉移負面情緒
當身體不適或情緒低落時,可試著找出紓壓管道,若情況持續困擾且影響生活,建議尋求專業醫師或心理師協助。此外,建立健康的社交網絡,對維護心理健康也非常有益。
圖 / 楊紹楚
文章原文:心情好心臟才會好!常憂鬱者心血管疾病風險高 「情緒覺察+壓力紓解」維持心理健康[2]
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