愛愛後「必吃3類食物」 泌尿醫激推!羞喊:隨時能再戰健康雲
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▲泌尿科醫師激推「愛愛後必吃食物」,必須輕盈無負擔又兼具營養。(示意圖/本報資料照)
記者李佳蓉/綜合報導
健身後不少人會把握30分鐘內補充蛋白質,藉此增加長肌肉速度並促進身體恢復。但在一場床上激戰後你會吃什麼?泌尿科醫師程威銘表示,愛愛後除了虛弱感外,還會有餓肚子想進食的慾望,這時若不忌口的亂吃,不只破壞做愛後身體修復,也會影響睡眠,對此他激推「3大類食物」,男生完事後吃對能迅速恢復體力,以便隨時提槍再戰。
臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘在YouTube頻道《程威銘醫師Dr. DKK[1]》引述古人說「飽暖思淫慾」,當淫慾被滿足後同樣會產生食慾,會有這現象,可能是男生在愛愛過程中消耗身體能量的有氧運動,使得血糖降低,另也會因流汗讓身體流失水分,而在性愛後產生餓與渴的感覺。高潮時大腦分泌催產素,除了讓人感到放鬆及有滿足感外,也會有飢餓感。
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此外,做愛時的心態也會影響食慾。程威銘說明,有些人在意自己的床上表現,過程中壓力爆大,雖然不一定會發生陽痿或早洩,但完事後鬆一口氣的當下,也產生「想吃東西」的慾望;而若真的表現得差強人意,壓力、焦慮感會更嚴重,也更想透過飲食安慰自己或紓解壓力。
▲程威銘認為,選擇好的食物和補充水分,才能讓身體維持在最佳狀態。(圖/截自《程威銘醫師Dr. DKK》YouTube)
做愛後該怎麼吃?程威銘示警,千萬別亂吃,尤其許多人床戰時間都選在晚上,亂吃不只影響做愛後的身體恢復,也容易睡得不好。因此他推薦應以「輕盈又營養豐富」的小吃為主,像是新鮮水果香蕉、藍莓或西瓜,富含維生素、礦物質以幫助身體修復,避免因電解質不平衡而造成肌肉抽筋。
程威銘接著說,還有優格、鮭魚、雞肉、豆腐等優質蛋白質,有助於修復在性行為中可能拉傷的肌肉;此外,還有堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜,能提供優質油脂與碳水化合物,讓身體快速補充能量,也能維持健康的荷爾蒙水平。若此次性愛有進行較困難的體位、耗費相當多體力,更要加強碳水化合物的攝取。
程威銘也強調,愛愛後也要「適度補充水分」,畢竟性行為會流失汗液及精液,藉由喝水或補充富含水分的食物,在愛愛後能排1~2次的尿,避免因脫水而誘發疲累、泌尿道感染等健康問題。不過他也提醒,若在睡前愛愛完水別喝太多,否則半夜一直起床尿尿也會影響睡眠。
References
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