安寧療護輔導講座認識和面對失落與哀傷調適身心繼續前行
富康醫療安寧療護(VNS Health Hospice Care)日前在華埠[1]社區中心舉辦第三埸免費專題講座,由安寧療護哀傷輔導師姚盼博士主講,內容包括認識和面對失落與哀傷的歷程,鼓勵華人[2]以開放的心態探討生命末期的議題,吸引近百位社區民眾參加聆聽。
姚盼博士表示,安寧療護的主要重點是為患者(預期壽命為6個月)以及家庭提供醫療照護、舒適、疼痛管理和支持。除了患者之外,團隊包括護士、社工、心靈輔導師和醫生還幫助患者家人應對患者即將死亡的情況。哀傷輔導師會在患者過世後13個月內幫助支持家人。姚盼博士指出,五件事要說﹕「原諒我」、「我原諒你」、「謝謝」、「我愛你」、「再見」。 如果這些事情被分享,通常可以讓病人更平靜地死去,讓倖存者的喪親之旅變得容易一點。
姚盼博士指出,哀傷是對失去親人的正常自然反應。每個人都有自己獨特的經驗並以自己的節奏進行;而悲傷的方式是沒有正確或錯誤。悲傷的正常軌跡像「過山車」—上上落落而不是直線。哀傷不是一個必須解決的問題—它往往是不可避免的,是一個自然的過程,需要時間才能順其自然面對。
姚盼博士表示預期悲傷很重要。因預期失去而產生的悲傷,例如失去獨立性、失去照顧自己的能力、失去健康,讓家人和朋友逐漸為即將失去的現實做好準備,給予臨終者和解的時間,完成未竟的事業。有時允許病人死亡,可以讓他們繼續前進,而不是「堅持」,特別是當他們經歷身體疼痛時和尋找說「再見」的方法。
姚盼博士指出,影響悲傷過程的因素包括﹕與死者的關係,關係的品質,死亡類型,經驗和損失歷史,失去親人的人格與心理健康[3],失去親人的哲學、靈性、宗教信仰和價值觀,應對技巧和策略,可用的社會支持和資源,身體方面,文化信仰和習俗,就業[4]、嗜好和興趣等。常見的悲傷過程包括:最初幾週—除了悲傷之外,還有困惑、忙於葬禮活動。四到八週—強烈的情感危機。六個月—死亡的現實正在深入人心,親人去世的「面對現實的工作」有時會再次開始。另外,一直支持和參與的家人和朋友已經回到了自己的生活中。直到第一年—悲傷者第一次在沒有親人的情況下做事,尤其是在每個特殊場合例如等假期、生日、農曆新年等。
姚盼博士指出,悲傷反應可能包括情緒方面,可能包括震驚、難以置信、麻木、悲傷、憂鬱、愧疚、遺憾、焦慮、恐懼、憤怒、孤獨、孤立、感覺不受控制,對事物失去興趣、釋放、接受。身體方面可能包括哭泣、食慾改變(主要是體重減輕或偶爾體重增加)、睡眠障礙、疲倦和乏力、疼痛和痛苦、完全沒有精力或活動過度、抵抗疾病的能力減弱。認知方面可能包括記憶困難、無法集中註意力、錯亂、沉思,質疑自己過去的決定、無法做出決定,全神貫注於對所愛之人的思念、反覆思考導致死亡的日子和事件─就像觀看您沒有選擇觀看的電影片段。心靈方面可能包括如追問生命的意義,「我是誰?現在我在生活中扮演什麼角色?」,顛覆我們的世界觀,感到我們所依賴的、我們的基礎,都消失了,或質疑基本信仰和信念等。
姚博士溫馨提示,家人必須照顧好自己的身體。記得呼吸,即使您不想吃東西,也要保持健康營養的飲食,充足的睡眠,定期運動,減壓秘訣例如進行有意義且輕鬆的散步、冥想、音樂、閱讀、寫作、繪畫、從事手工藝和其他愛好,寫日記,保持活躍並利用時間參與一些結構化的活動但不要過度,利用您的支援系統和避免過度使用酒精或安眠藥。
姚盼博士提示家人必須在情感上照顧好自己,例如提前接受有時您會感到悲傷和沮喪的事實,接受這個過程將需要所需的時間,認識到你必須暫時放棄一些事情,承認現在的生活已經不同了,你不必喜歡正在發生的事情或每天「應對得很好」 。哭泣-眼淚含有高水平的壓力荷爾蒙。透過活化副交感神經系統,釋放壓力荷爾蒙,釋放毒素,具有自我安撫的作用,因此可以幫助人們放鬆。眼淚也會釋放催產素和內啡?,分別有助於減輕疼痛和促進幸福感。
欲了解富康醫療安寧療護更詳細服務資訊,歡迎星期一至五早上九時至五時親臨華埠勿街7號社區中心,或致電 (212)619-3072洽詢。
富康醫療安寧療護「認識和面對失落與哀傷的歷程」免費講座,鼓勵華人以開放的心態探討生命末期,調適身心繼續前行。
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