常喝咖啡當心骨量流失建議從青少年開始做好骨量儲存- Yes-Pick
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33歲的劉先生前段時間因為忙於一個專案的收尾,連續一個月熬夜加班,不久後明顯感覺到腰酸背痛難忍而來到南京明基醫院就診,經過骨密度檢查診斷為骨質疏鬆。醫生詳細詢問病史得知,在加班熬夜的那段時間,劉先生幾乎每天都喝咖啡或碳酸飲料來“續命”,早出晚歸,也基本上沒有運動。現透過改善生活習慣和抗骨質疏鬆藥物治療,情況有所好轉,醫生也再三提醒他不要頻繁地喝咖啡了。
「經常喝咖啡真的可能會導致骨質疏鬆,這不是謠言,而是已經被證實的真相。」南京明基醫院骨關節科副主任醫師丁惠民告訴記者,正常人的骨質處在一個動態平衡之中,骨吸收和骨形成有任何一環出現問題,都可能導致骨質疏鬆,而咖啡中有咖啡因,長期大量飲用明顯會抑制體內鈣離子在小腸粘膜的吸收,導致體內鈣的缺乏。“沉積在骨骼上的鈣變少了,一開始可能表現為骨量的減少,再進一步就會造成骨質疏鬆。”威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼Viagra 威而鋼30粒[2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16]
「同樣,過多飲用碳酸飲料除了會導致肥胖、影響口腔健康、增加腎臟負擔等之外,飲料中的高磷酸鹽也會影響身體對鈣的吸收,導致身體缺鈣,影響骨骼的生長發育,發生骨折的風險也隨之明顯增加。」丁惠民說。
「一般而言,到了40歲之後,多數人都會或多或少有骨量的減少或骨質疏鬆,這時候去藥局購買一些鈣片定期服用是可以的。」丁惠民介紹說,成人每天的鈣攝取量應在1000mg-1200mg之間,而正常的日常飲食中含鈣量約在400mg左右,額外補充600mg屬於合理範圍。「但如果已經因為出現乏力、骨痛等症狀,確診為骨質疏鬆症,單補鈣遠遠不夠,還需要根據不同誘發原因,在專業醫生的指導下做循序漸進且個體化的針對治療。”
不同類型的骨質疏鬆可能關乎到骨科、內分泌科、婦產科等多個不同科室。「例如由於糖尿病、甲狀腺亢進等原因引起的骨質疏鬆和內分泌有很大的關聯;女性處在更年期出現的骨質疏鬆,多是由於雌激素水平下降導致的,除了補充鈣質、維生素D,還需要進行荷爾蒙治療等。」丁惠民提醒,但預防骨質疏鬆,「越早開始運動越好」是不變的真理,建議從青少年開始就加強骨骼方面的營養,堅持鍛煉,做好骨量儲存的基本保障。「根據人的骨量變化規律,30歲前為骨量上升期。年輕時存的骨量越多,擁有理想的峰值骨量和骨質,上了年紀之後發生骨質疏鬆或骨折的風險就越小。”
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