少開夜燈!醫警告「缺乏睡眠」4危害:憂鬱又變胖
精神警告影響危害新聞不濟夜燈體會Yahoo奇摩 文章 參考資訊
許多人有睡覺要開燈的習慣。(示意圖/shutterstock達志影像)
許多人為了安撫怕黑的小朋友,或擔心半夜起來上廁所可能不方便,所以通常都會在房間內放一盞小夜燈,不過這個習慣恐怕還是盡量減少比較好,胸腔重症科醫師黃軒就提到,開著燈睡覺除了會干擾睡眠之外,還會有許多意想不到的負面影響。
黃軒表示,光線是影響人們心理健康的重要因素,會影響人們的睡眠、情緒和認知功能。一項全球的研究顯示,夜間暴露在強光下的人;患憂鬱症的風險增加了百分之30,同時也會增加人們罹患焦慮、躁鬱症和創傷後壓力症候群等,精神疾病以及自殘的風險。
黃軒解釋,光線會影響褪黑激素的分泌,阻礙人體進入深層睡眠。而褪黑激素是在黑暗中分泌,相反的在光線中會抑制,所以當受到光線干擾時,褪黑激素的分泌就會減少,進階導致睡眠質量下降。
光線會影響褪黑激素的分泌。(示意圖/shutterstock達志影像)
黃軒也提到,如果長期處於缺乏睡眠的情況,可能會引發4個嚴重的症狀。
1.憂鬱
日光燈及3C產品的螢幕或LED燈泡,都會發散出許多藍光,長時間接觸藍光,除了對眼睛有傷害外,暴露在藍光底下,不佳的睡眠品質,容易造成心情不佳,影響工作表現和人際關係。
2.變胖
根據美國醫學會期刊的研究指出,睡覺時暴露在光源底下,會提高女性變胖的機率。
開燈睡覺也會提高罹患糖尿病的風險。(示意圖/shutterstock達志影像)
3.罹患慢性病機率提高
如果長期在光源的照射下睡覺,可能會提高罹患高血壓,或糖尿病等疾病的機率。
4.精神不濟
睡不好所造成的精神不濟的影響,許多人應該都有體會過,尤其是從事部分職業,如駕駛或工人等影響更大。
最後黃軒提醒,褪黑激素是一種讓人感到困倦和放鬆的荷爾蒙,甚至可以幫助人們進入深層睡眠。因此他也建議使用一些遮光的物品,例如窗簾、眼罩、帽子等,讓大腦知道現在是夜晚,該休息了。
更多 TVBS 報導
別再橫著刷牙!她「刷破牙」驚呆 過來人嘆:我剛補7顆
逾4成貓主子過胖!貓奴別再說毛蓬 「摸一部位」秒分體態3等級
酒癮患者新曙光!研究指放射手術能有效治療迷你豬
老人「1惡習」勸改!罹癌、失智機率翻倍 死亡率增8成
[1][2][3][4]
References
別再橫著刷牙!她「刷破牙」驚呆 過來人嘆:我剛補7顆 (news.tvbs.com.tw) 逾4成貓主子過胖!貓奴別再說毛蓬 「摸一部位」秒分體態3等級 (news.tvbs.com.tw) 酒癮患者新曙光!研究指放射手術能有效治療迷你豬 (news.tvbs.com.tw) 老人「1惡習」勸改!罹癌、失智機率翻倍 死亡率增8成 (news.tvbs.com.tw)水煙加熱煙空氣污染的原因吸 菸 年齡 改為20歲 2023水煙電子煙差別電子煙不能抽了嗎抽電子菸合法嗎 2023無害 煙加熱菸入境水煙副作用根據世界衛生組織who的標準哪一種空氣污染物的長期健康危害最高 [no_relate_sql.name;block=a]
1天只能吃1雞蛋?醫教「正確觀念」吃對可顧心血管1類人適量就好
根據他的解釋,人體80%的膽固醇是自行製造的,而只有20%來自食物。因此,吃多一顆雞蛋並不會對膽固醇產生太大的影響,而且雞...
營養師曝早晨空腹吃5食物體重掉最快「還不易復胖」|EBC東森新聞
營養師張張從100公斤瘦到55公斤,且沒有再復胖,日前她在小紅書分享早上空腹吃5種食物,體重可以掉最快,且不易反彈。張張在...
這古文被移除課綱!台大醫科女神喊「每看一次就中風」:第一垃圾文章
台大醫科女神喊「每看一次就中風」:第一垃圾文章.2023-12-0821:00.登入看新聞免費換咖啡.打賞星星.ai_logo.評論.這篇文章報...
失眠超痛苦!中醫教好睡7招北市聯醫調製「助好眠飲」神救援-NOWnews今日新聞
養生建議,對於改善慢性失眠將有明顯助益。我是廣告請繼續往下閱讀.北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫外科主任蔡文興說,失...
元旦交通新制上路改善交通環境啊請金門民眾多加留意-台灣新聞雲
身心障礙優惠僅限停放於身心障礙專用格,若一般車輛違規停放時,除違規開罰外仍需繳納停車費用。(二)金門高中路外停車場計14...