最肥不是奶酥麵包…營養師愛上1麵包1週胖3kg!淚揭7關鍵字超油又爆糖 - 早安健康
營養師愛上「一麵包」一周胖3kg,長出妊娠紋!
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>>[1]
營養師李婉萍拍片透露,自己和許多人一樣是個「麵包控」,懷孕時甚至因為愛上「肉鬆麵包」,連續7天下午吃一個,不僅一周胖了3kg,還因為體重增加速度太快,長出妊娠紋。
許多人喜歡把麵包當點心、下午茶,然而小小的麵包熱量就可能近500大卡,約等於一個便當的熱量,且不論甜麵包、鹹麵包,熱量、油脂、糖分都超乎民眾想像。 (編輯推薦:全麥吐司有比較健康?營養師曝5種吐司驚人真相:簡直大口吃油)[2]
衛福部建議,每天的添加糖攝取量應低於50g,脂肪攝取量,則建議男性低於70g、女性低於55g。一個小麵包的糖分、油脂含量很可能就超過每日上限1/3,若將麵包當成正餐以外的點心,相當容易攝取過量。
麵包醣類、油脂、糖分易過量,想吃高熱量麵包留意1關鍵
營養師李婉萍將麵包細分成較不推薦的紅燈區(450大卡以上)、黃燈區(300~400大卡),她表示,表皮酥軟、口感軟嫩、越嚼越香是這類麵包的特色,雖看起來「外觀無害」,但油脂含量都相當高,包括:
【紅燈區麵包(450大卡以上)】
海苔肉鬆麵包:一份約110g,熱量高達472大卡,逼近一個便當;脂肪則高達25g,已幾乎超過女性建議一天攝取量的一半;碳水化合物則高達52g,相當於3份主食(約一碗8分滿白飯);糖量14g,約等於2.3包糖包。 奶酥麵包:一份約115g,熱量高達466大卡,脂肪22g、碳水化合物為54g、糖量為22g。 羅宋麵包:一份約114g,雖看起來很「乾淨」、其貌不揚,但熱量卻高達456大卡,碳水化合物高達60g、糖量13g。紅黃燈區麵包好吃卻是熱量地雷,怎麼享用才能兼顧身材?下一頁看看營養師的防胖建議規則!
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 全麥吐司有比較健康?營養師曝5種吐司驚人真相:簡直大口吃油 (www.edh.tw)2023年5月19日 — 最肥不是奶酥麵包 …營養師愛上1麵包1 週胖3kg!淚揭7關鍵字超油又爆糖 https://go.edh.tw/5bdck3. edh.tw. 最肥不是奶酥麵包…營養師愛上1
2023年10月27日 — 最肥不是奶酥麵包…營養師愛上1麵包1週胖3kg!淚揭7關鍵字超油又爆糖. 2023.10.26新聞中心蔡經謙 收藏. 【早安健康/蔡經謙報導】不管是香甜、鬆軟的甜 ...
麵包熱量、油脂糖分驚人,李婉萍營養師曾因「肉鬆麵包」一周內胖了3kg,還長出妊娠紋!不過減肥不代表要戒麵包,她分享只要留意4關鍵,紅豆麵包、可頌都能安心吃.
早安香酥脆皮鍋貼早安山丘嘉義正面奶酥小時候正面奶酥lexus正面奶酥飲料正面奶酥 宅配早安新天地帕瑪森麵包早安 山 丘 薯 餅 蛋早安新天地蘿蔔糕早安新天地肉包 [no_relate_sql.name;block=a]
讓身體從脂肪開始燃燒!美國醫師教你「721」吃法擺脫糖癮、慢性發炎-早安健康
我見過許多對加工碳水化合物上癮的女性,尤其是含有大量添加糖的食物。她們早上在已經含有糖分的麥片上撒上糖,整天吃巧克力...
不能或不愛喝牛奶?這是非牛奶的最健康選擇
豆漿。ImagebybigfatcatfromPixabay許多人因過敏或乳糖不耐症而改選擇非乳製品的植物奶,但也有些人偏愛它們的理由是,植物...
戰勝「過年肥」,劉怡里推薦「52輕斷食」!年後減肥三餐菜單照著吃
根據調查,每年春節假期過後,國人每人平均約增重1至1.5公斤。年後許多人開始陷入減肥[1]輪迴,想甩掉「過年肥」,營養師劉...
魚油功效有哪些?魚油推薦濃度如何挑?營養師:魚油顧腦又護心1選法最好"
想吃魚油保養身體,但市面上魚油保健品百百款,該如何挑選?而且魚油居然還有分高濃度、低濃度,哪一種才適合自己?營養師王...
胃口不好吃什麼?營養師授健康開胃溫沙拉抗老、降膽固醇、護眼又顧心血管"
氣溫炎熱可能導致胃口變差,嘉義大林慈濟醫院營養師李文馨及實習生廖泓鈞合作分享富含營養的「夏日派對溫沙拉」,以五彩蔬果...
餐盤這樣擺吃飽又能瘦!「211餐盤減肥法」控糖不復胖營養師曝餐前1動作助減重
很多人減肥減得快,但不復胖才是真的瘦!營養師高敏敏提供「211餐盤減肥法」,餐盤擺吃得飽還不用挨餓,幫助不復胖又能控糖...
喝蓮藕茶減脂反變胖!專家點名9種「偽蔬菜」其實是澱粉-中時新聞網
許多人都會藉由控制碳水化合物的攝取量,來幫助達成減肥目標,但要注意不少食材常被誤以為是蔬菜,其實屬於澱粉類。對此,營...
「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐食物這樣吃,不會再缺...
photos放大顯示「吃胡蘿蔔顧眼睛」的觀念我們在餐桌上從小聽到大,這確實是其來有自,因為胡蘿蔔當中的beta-胡蘿蔔素能轉換...
減脂超適合!營養師曝「8款高蛋白蔬菜」排名第1名竟然是它
營養師黃乙心也分享「8大高蛋白蔬菜排行榜」,其中第1名為青花菜。(示意圖/報系資料照)[周刊王CTWANT]蛋白質是三大營養素...