減肥掌握「黃金時刻」 英國研究證實:剷除脂肪超輕鬆
黃金研究證實脂肪時刻英國LINETODAY週刊 文章 參考資訊
懶得運動、習慣吃飽就坐下的人,要警惕體重會悄悄上升!在用餐後的30分鐘是塑造纖細下半身的關鍵時刻。這段時間內,你的小腸正開始吸收營養,血糖濃度也逐漸上升。因此,在這個時候散步或飯後站一下等輕度運動,都是有助於減肥的最佳時機。
據國外網站《Livestrong》報導,進行飯後運動有助於最大程度地燃燒脂肪,但最好在飯後30分鐘至1小時之間進行。2007年發表在「內分泌期刊」上的一項英國研究指出,晚餐後運動有助於刺激荷爾蒙分泌,同時減少食慾。
此外,根據美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)的研究,平日裡活動量較多的人,與連續6個月、每週5天,每次進行20至60分鐘有氧運動的人對比之下,體重和脂肪減少幅度非常接近。
當腸胃正在忙於消化食物的過程,不宜進行劇烈運動,因此建議吃飽飯後最好站起來半小時,或者上班族也可以選擇前往較遠的地方用餐,飯後剛好散步走回公司,在飯後約45分鐘左右,以每小時4至5公里的速度散步約20分鐘,有助於體重減輕,同時消耗熱量,尤其對於容易在下半身積聚脂肪的人來說,效果更為顯著。
此外,吃飽飯後30分鐘血糖會開始升高,這時候適合進行輕度活動,可以打掃一下居家環境、曬衣服等。而在飯後1小時,血糖達到高峰時,則可以進行有氧運動,如游泳或騎自行車,以大量消耗熱量。只要每天抓住這個瘦身黃金時機,就能夠有助於減少下半身的脂肪堆積,達到成功減重的目標。
比168更輕鬆!營養師力推「1410斷食法」 減肥新手靠3招就上手
跑步機VS戶外路跑哪個更能瘦身? 高手點出燃脂關鍵[1][2]
References
比168更輕鬆!營養師力推「1410斷食法」 減肥新手靠3招就上手 (www.mirrormedia.mg) 跑步機VS戶外路跑哪個更能瘦身? 高手點出燃脂關鍵 (www.mirrormedia.mg)今日金價一克減 脂 運動時間今周刊網路假消息運動時間安排做運動時間運動 有效 時間適合 游泳的時間什麼時候運動瘦最快早上幾點運動最好 [no_relate_sql.name;block=a]
《興櫃股》欣耀脂肪肝炎新藥SNP-630取得澳洲專利
專利名稱為「有效於治療肝毒性及脂肪肝疾病的化合物及其用途(Compoundseffectiveintreatinghepatotoxicityandfattyliverdise...
《紐時》長壽暢銷書醫師作家:每天做4件事健康延壽
格萊格爾(MichaelGreger)醫師是四本紐約時報有關長壽[1]和健康生活暢銷書的作者,他的職涯致力於研究營養及生活方式因素如何...
「乳癌權威」驚傳腦中風猝逝!天冷中風易好發5大前兆不只眼歪嘴斜
成大醫院乳癌權威醫師郭耀隆驚傳腦中風離世,外科醫師江坤俊昨(10/31)深夜也在臉書發文悼念,感嘆人生無常。醫師提醒,秋...
這「6嚴重急症」急診室一堆醫示警:5症狀中3小心了|CTWANT|LINETODAY
醫師表示,心肌梗塞、腦中風、主動脈剝離、主動脈瘤破裂、糖尿病酮酸中毒、血糖過高昏迷都是急診檢傷1至2級的代表,且這些嚴...
每日一萬步保健康破功?國外研究「快走」可降低癌症、心血管疾病風險
[FTNN新聞網]記者蕭宥彤/台北報導[1]「走得遠不如走得快!」據英國媒體報導,英國學界一項研究監測指出,每天快步走(每小...
小S公公心肌梗塞猝逝享壽84歲3大高風險族群要警覺|NOW健康|LINETODAY
【NOW健康陳如頤/台北報導】據媒體報導指出,小S(徐熙娣)公公許慶祥驚傳1日「心肌梗塞[1]」逝世,享壽84歲。小S透過經紀...
英國國健局資金短缺!用健保看牙恐要等1年半民眾飛去土耳其看牙醫成趨勢
牙齒自己拔,口袋還有錢的,則選擇較昂貴的私人牙醫就診,而到土耳其看牙不用等,價格還更便宜。英國牙科患者帕克斯:「(土...