李克強「心臟病突發」過世！8成心臟病可預防醫教你做8件事護心又長壽

中國前國務院總理李克強今（10/27）傳出離世消息，中國官媒央視新聞證實，他昨日因突發心臟病，經緊急搶救無效，於今日0時10分在上海逝世，享壽68歲。衛生福利部國民健康署提醒，其實有8成的心臟病可以事先預防，做好8件事能幫助護心。

心臟病有哪些種類？

根據國健署資料顯示，心臟病可分為先天性心臟病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病和冠狀動脈心臟病。中老年人以高血壓性心臟病、冠狀動脈心臟病這兩類心臟病較為常見。

高血壓性心臟

高血壓病人的血壓若長期升高，會令左心室負荷加重而變得肥厚、擴大，最後心臟衰竭。高血壓性心臟病早期症狀並不明顯，常見的症狀有頭暈、眼花、耳鳴、心悸，嚴重時會出現呼吸困難、咳嗽、水腫等症狀。

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冠狀動脈心臟病

冠狀動脈主要供給心肌血液，當冠狀動脈發生粥樣硬化導致動脈失去原有的彈性，管壁變厚、變硬，內腔逐漸變窄或堵塞，造成血液不易流通，會讓心臟肌肉因為缺血而壞死。其中，心絞痛、心肌梗塞是常見的冠狀動脈心臟病，更是形成猝死的主要原因。

心臟病發作會有哪些狀況？

中央健保署表示，心臟病發作的臨床病症可能出現心律不整、心絞痛、心血管阻塞、心衰竭，以及無症狀猝死。症狀包括胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗，合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等。

誰是心臟病高危險群？

國健署表示，有8成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖和高血脂）、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。

國健署進一步說明，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，更應愛護自己的心，落實健康生活型態。

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護心做好8件事

馬偕醫院葉宏一醫師提到，美國已有研究發現，採取以下心血管健康8項行為的成年人，除了可延長預期壽命之外，還能減少罹病風險：

1.吃得營養：以低糖、低油、低鹽、高纖（三低一高），及原型食物為主，並減少攝取含糖飲料。
2.動得更勤：減少久坐並每周進行中等強度運動150分鐘。
3.積極戒菸：戒菸可以降低心肌梗塞的發生機率。
4.睡眠充足：每晚睡眠時間要有7至9小時。
5.管理體重：理想BMI範圍值為18.5至24，男性腰圍≤ 90公分、女性腰圍≤ 80公分。
6.控制血壓：牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量一回（共2回）、每回量「2」次取平均值，血壓值＜140/90 mmHg。
7.控制血糖：定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dL。
8.控制血脂：定期監測血脂值，總膽固醇＜200 mg/dL、三酸甘油酯<150 mg/dL、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dL。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國健署．中央健保署[4][5]

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