養生飲食|粥可護胃蕎麥能助眠7種「長壽食物」有助降炎不生病
吃甚麼很重要,對的食物幫助身體降發炎、抗癌還能殺菌,學習老祖宗留傳下來的7個健康飲食秘訣,打造不生病體內環境。
7種長壽食物 降壓助眠、清腸殺菌都能解
1. 粥:護胃養生、防感冒
怎麼吃最好:肉湯菜湯或蔬菜熬煮的熱鹹粥,讓營養精華一次被吸收
2. 大蒜:消炎殺菌、降膽固醇
怎麼吃最好:可利用煮、炒或做泡菜,也能搭配水餃、麵,較不易傷胃
3. 蕎麥:降壓助眠、清腸
怎麼吃最好:可選擇蕎麥麵,涼拌、煮湯或是熬粥
4. 白菜:抗癌、退燒解熱
怎麼吃最好:吃火鍋時多加白菜,消燥熱之氣。過敏者可加薑絲清炒
5. 蕪菁:消脹氣、護眼
怎麼吃最好:最好連葉子一起吃,醃漬、煮湯都不錯
6. 松子:滋潤皮膚、緩和發炎
怎麼吃最好:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,少少吃就好
7. 海帶芽:助排便順暢、美容
怎麼吃最好:醋可讓海帶芽軟化,可用醋涼拌海帶芽或韓式海帶涼湯
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【本文獲「康健雜誌」[5]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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