失眠族必看!4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」最快2分鐘睡著 - ELLE
躺下後閉上雙眼,想像現在有一台掃描儀正在掃描你的全身:依序想像掃描儀經過頭、臉、下巴、脖子、肩膀、手臂、胸、腹部、臀部、大腿直到腳掌,來回多次,搭配深呼吸,是一種靠著正念減壓放鬆身心、幫助入眠的方法。
#1 失眠族必看!4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」 ...
2023年10月29日 — 長期失眠族必收藏!4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」,搭配助眠秘訣最快2分鐘睡著 · 不能輕忽「睡不著、睡得少」! · 長期睡眠不足的危害1: ...
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#3 年過30後該嘗試的提高新陳代謝10個方法!從「飲食控制
2023年10月2日 — 只要攝取足夠的蛋白質,不僅可以有飽足感,半夜也不會想吃零食。但是,記住蛋白質不是萬能的,身體會將過量的蛋白質儲存為脂肪。
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#4 【ELLE Fit】You are what you eat!運動與健康飲食的最佳 ...
2022年5月31日 — 4招快速入睡法「美國海軍入睡法、身體掃描法」最快2分鐘睡著. 5位「泰國神顏女星」davika濃顏系顏值天花板. 濃顏系顏值天花板!盤點5位「泰國神顏女星 ...
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#5 比天天上健身房效果高5倍!小紅書爆紅「NEAT減肥法」
2022年7月7日 — 不運動也能瘦!快試試NEAT減肥法,完全就是懶人救星,只要掌握以下5個重點,不需要運動爆汗,調整生活中的一些習慣,就能提高身體代謝瘦得有感, ...
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#6 壓力大睡不好嗎?睡前按摩配合「美軍睡眠法」3分鐘立即入睡
2020年12月17日 — 此方法來自《Relax and Win: Championship Performance》一書,記載了當年美國海軍飛行前學校開發的一種快速睡眠法,可以讓當時處於高壓狀態下的美軍 ...
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#7 減糖、斷食、跑步哪個減肥方法最快、最有效?日本網友票選 ...
2023年5月7日 — 優點:瘦身效果顯著,適當的鍛鍊肌肉也使身體更健康。 缺點:如果未能堅持,停止健身與核心訓練後,很容易出現反彈;且如果要成功減肥,還是必須加上 ...
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#8 時尚的妳,愛美也要顧身體!
2014年3月5日 — 時尚的妳,愛美也要顧身體! · 整天踩高跟鞋 · 把全部家當背在身上的大包包 · 追求「紙片人」境界而不擇手段節食 · 「享受人生」不是這樣用的 · 健身飲食.
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#9 腿圍一個月狂縮3公分!小紅書瘋傳「皮拉提斯100次挑戰」
2023年3月2日 — 完全不需要任何健身器材就能達到瘦腿的效果。影片共分為兩部,大腿外側、大腿內側各一組,每組包含10種姿勢,每個姿勢重複100下,如果剛開始身體無法負荷 ...
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