「超慢跑」有瘦身效果嗎？裝備挑選4眉角，跑後2小時這樣吃不發胖

超慢跑需要穿運動內衣嗎？

超慢跑雖屬低強度較不激烈的運動，但還是建議女孩們可選穿中低強度運動內衣，挑選以舒適、透氣為主的款式即可，甚至細肩帶、交叉背帶的款式都沒問題。推薦以DRYCELL科技打造的這款運動內衣，具備快速排汗功能，讓身體在運動狀態下仍可保持乾爽與舒適，並以可拆式襯墊設計，使用很方便，很適合超慢跑運動時穿。

（圖/Yahoo購物中心PUMA旗艦店）PUMA訓練系列Logo Love中衝擊運動內衣，拼接設計低調帶點華麗超吸睛。

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運動褲選這種 親膚有彈性是首選

超慢跑適合的運動褲，也不需要到高強度的款式，親膚、富有彈性是首選，所以Leggings[2]、瑜珈褲[3]等都很適合，運動褲的舒適度對運動表現和維持力息息相關，因不當摩擦都會在運動當下造成不適，對於非專業運動員的我們來說，這些都可能是增加不想努力運動的原因，提升舒適度可以提升持續運動的意願，養成健康生活好習慣。

（圖/Yahoo購物中心）Mollifix 瑪莉菲絲高腰彈力無痕瑜珈褲高彈吸排布料讓每一刻都舒適。

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超慢跑不求快 跑鞋也是維持長期運動習慣的關鍵

雖然超慢跑的跑速不像慢跑，是相對緩慢許多的輕鬆運動，但還是建議換上有緩震效果佳的跑鞋，減低過程中對膝蓋、關節的衝擊力傷害風險，跑起來更愉快且不費力，是提升運動舒適度的好幫手。

（圖/Yahoo購物中心）Reebok Hexalite Legacy 1.5慢跑鞋蜂巢型的橡膠大底設計，防滑耐磨，緩震又時尚。

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超慢跑後別忘了補充植物性蛋白 減脂更有感

運動後最重要的，就是別忘了在黃金時間2小時內補充優質蛋白質，攝取適量「蛋白質」及「醣類」，都是有效幫助肌肉的合成關鍵，尤其是在超慢跑這種以低強度、時間較短的有氧運動過後、並以「減脂」為目標的話，建議飲食更要一起搭配控制，適時補充「植物蛋白質[6]」是很好的選擇，挑選時注意以天然原態的配方為佳，在辛苦運動後，更要避免攝取含人工添加物、乳化劑、色素、甜味劑等成份，像是豌豆蛋白、大豆蛋白等都是運動後很棒的營養補充。

（圖/Yahoo購物中心）英國 MYPROTEIN 豌豆分離蛋白粉，是低強度運動後減脂的好選擇。

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這款適合懶人開始養成運動習慣的超慢跑，幾乎毫無運動門檻可言，可以原地在家就能優雅地約家人朋友一起動起來，就能一起養成健康的生活習慣，衛福部建議民眾養成每週至少運動三次，且一次30分鐘的習慣，可提高心肺適能，對於心臟、循環、肺部、甚至整體健康都有幫助，這款能長久維持的輕鬆運動，非常歡迎大家一起跟著來試試，加上注意飲食均衡攝取，健康生活一點都不困難。

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