睡前喝酒幫助入眠？睡不好增健康危機了解影響睡眠質素3大成因 - healthyD

不良飲食和生活習慣勿忽視

睡眠質量欠佳除應審視是否由身體病患、情緒問題等引起，也可能與日常生活習慣息息相關。

先講飲食方面，過量或於睡前攝取咖啡因，例如汽水、茶、咖啡等飲品會刺激中樞神經系統，令人變得亢奮，也容易出現心悸、夜尿的情況；部分人依賴酒精入睡，惟酗酒非但無助改善睡眠，更可導致各類慢性病，甚至癌症；若食無定時或於睡前大吃大喝，則會增加腸胃負擔，造成胃脹、消化不良等，也不利入睡。