阿嬌鍾欣潼飲超模奶昔減走10公斤4款瘦身燕麥奶食譜及功效曝光
小紅書爆紅的「超模奶昔」其實就是以燕麥和水果為主的代餐奶昔,它是一個營養豐富、低卡路里的飲品,非常適合用來控制體重,製作過程也比隔夜燕麥還方便。
最近有越來越多人將燕麥奶昔視為減肥的新選擇,藝人鍾欣潼(阿嬌)更是靠燕麥奶昔狂瘦10公斤!
接著就來介紹燕麥奶昔的三大功效和食譜,一起來看看吧!(點擊放大瀏覽)▼▼▼
低卡燕麥奶昔的三大功效
功效1:控制體重
燕麥奶昔的卡路里含量相對較低,除了代替高熱量、高脂肪的食物來幫助減少熱量的吸收,還能促進消化排便。由於午餐最容易吃到高熱量食物,因此非常推薦奶昔代替「午餐」飲用。
功效2:提供營養
燕麥奶昔通常含有蛋白質、膳食纖維、維他命和礦物質,能夠提供身體所需的營養。
功效3:方便快速
燕麥奶昔非常方便製作和攜帶,適合在忙碌的生活中食用。除了可以作為午餐的替代品,也可以在下午當成輕食來消除飢餓感。
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低卡燕麥奶昔食譜
1. 牛油果香蕉燕麥奶昔
牛油果含有健康脂肪、膳食纖維、維他命C、E、葉酸和鉀等。它可以提供持久飽足感,調節血糖,是減肥的好幫手!
食材:燕麥、牛油果、香蕉、牛奶
2. 芒果柳橙燕麥奶昔
芒果是富含維他命C、A、膳食纖維和抗氧化劑的水果。除了可以促進免疫系統,也可幫助消化,是低熱量、高營養的水果之一。
食材:燕麥、芒果、蘋果、橙、牛奶
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3. 火龍果香蕉燕麥奶昔
火龍果是低熱量、高纖維、富含維他命C、B、鈣、鐵的水果,果膠還可以促進腸胃蠕動、幫助排便,再搭配香蕉一起,功效加倍啊!
食材:燕麥、香蕉、火龍果、牛奶
4. 莓果燕麥奶昔
士多啤梨和藍莓都是低糖、高纖維、富含維他命C、抗氧化劑和多酚的水果。它們有助於提高代謝、控制食慾,也有抗老美白的功能,很適合愛漂亮的女生喔!
食材:燕麥、蘋果、冷凍莓果(士多啤梨、藍莓)、蔓越莓、牛奶
延伸閱讀:
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【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
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