關於心理健康假,你知道多少?
(中央社訊息服務20231101 10:55:07) 大學生心理健康假上路一年,截至今年112學年再增加國立台灣大學等七校,目前有十八所大學給予學生「心理調適假/心理健康假」,占比一成二左右,心理假是一個意義先行的制度,透過此假別讓學生了解,當內心狀態不好時,也是可以請假休息的,不要忽視了我們的心理健康。
根據 2016 至 2021 年健保就醫資料,15 至 30 歲的年輕族群,有精神科相關診斷者,自 22.1 萬人成長至 29.2 萬人。其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了 7 成。2022 年《美國醫學會期刊網路》指出,年輕族群高達 5成以上患者沒有求助或接受治療,「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。心理健康假的目的在於讓學生能夠關注到自身情緒狀況,希望學生在面對身心出現狀況時,更能安心的休息,舒緩眼前可能遇到的壓力,期望透過心理健康假,讓學生面對心理健康議題時,有些許喘息的機會,了解如何排解情緒或心理壓力的困擾,同時也讓學校師長正視學生的心理健康狀況,在適當時機介入有需要的學生,協助學生解決問題與調適困境。
心理健康議題近年來逐漸受到重視,更希望青少年在學習的同時,不要忘記照顧自己的心理,不只是身體會感冒,「心靈」也會生病。但是,該如何適當的排解自己不好的情緒呢?「張老師」提供一些紓壓的小方式:1.妥善安排時間,使用時間管理技巧,如:制定優先順序清單,有助於減少壓力;2.學習調適能力,培養自己的抗壓性,隨著面對事情能力而提升內在資源,將壓力視為挑戰;3.保持適當的運動、健康的生活方式,試著肌肉鬆弛訓練,練習呼吸放鬆。適時尋求幫助,需要找人聊聊的話,可以撥打1980(依舊幫我)「張老師」專線,會有專業的輔導人員協助一起聊聊內心話,面對負面情緒,再次拾起面對壓力的勇氣。
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