突然老很快！研究：「3年齡」恐現斷崖式衰老

隨著年齡的增長，大腦會逐漸變得遲鈍，這是無法避免的自然老化現象，但其實有3個年齡段會讓人的臉到大腦像掉下懸崖一樣出現急劇衰老，34歲因為膠原蛋白流失，開始出現顏值衰老；到了60歲荷爾蒙出現明顯變化，身體也可能因為處在長期發炎影響細胞活性；78歲時就連血液和骨骼狀態也會明顯變差，出現崩塌式的退化。

保養趁早！膠原蛋白流失 34歲首次「顏值老化」

年過30，不少人會發覺身體出現變化，尤其以臉上的老化最為明顯，皮膚科醫師胡怡萱說明，25歲之後膠原蛋白就會開始慢慢流失，平均10年會流失8%，少量累積後，可能到34歲時加上身體製造的膠原蛋白也變少，不是只有臉凹，看起來還會鬆、垂。

健康老化！60歲荷爾蒙變化 78歲血管狹窄、鈣化嚴重

除了34歲會面臨顏值上的衰老，國際上還有千人研究分析，到了中高齡和老年時會出現兩個健康上的老化臨界點，60歲時，不只荷爾蒙有明顯變化，血管狀態也會變差，部分族群因為長期慢性病影響，身體出現發炎反應，影響細胞活性；等到78歲時，血管狹窄或鈣化程度會更嚴重，骨質密度會變低，更容易骨質疏鬆。

在60歲和78歲間還會出現與疾病相關的蛋白波動，如果堆積在腦部，可能會有阿茲海默，如果在心臟，可能引發心血管疾病。

60歲、78歲身體變化。圖／台視新聞

新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出，當年紀越大，沒有辦法靠外面一些免疫細胞清除這些代謝的廢物，就會變成在細胞之間堆積，久了會造成細胞毒性、細胞退化性疾病的增加。

雖然老化無可避免，但也可以趁早保養，養成良好生活習慣，降低衰老速度。

台北／魏于恬、陳建國　責任編輯／林湘芸