藍心湄57歲零贅肉、橙皮紋維持美腿翹臀4秘訣:平板撐+弓箭步蹲
美腿平台造型秘訣電話年代年前香港贅肉平板弓箭步藍心橙皮 文章 參考資訊
藍心湄果然不愧是演藝圈火辣代表,想知道藍心湄的減肥瘦身秘訣必須看!19日她在社群平台發佈24年前唱《你的電話》打歌造型,在保守年代就已經搶先炫腹,大秀水蛇小蠻腰與健康的小麥膚色!
到今年57歲的她依然打扮前衛在台上與Ozone一起飆歌,一雙美腿甚至比Ozone團員還細!至今依然擁有好身材的藍心湄到底怎麼維持的呢?往下滑有解~
藍心湄4大瘦身秘訣,57歲仍維持纖細美腿好身材。(點擊放大瀏覽)▼▼▼
藍心湄發佈 24年前辣照,水蛇腰太犯規
這張照片證實教主藍心湄的好身材有目共睹!早在24年前就先走一波炫腹風潮!火辣的短上衣、水蛇腰,小翹臀與腿部線條~又緊實又火辣!最厲害的是時隔24年,藍心湄身材依然保持超級好!尤其一雙絕世美腿至今仍無人可超越!
藍心湄穿小熱褲做運動,美臀美腿全都露
之前藍心湄就曾在臉書放送好身材!火辣破尺度完全看不出57歲!連小編也招架不住!至見穿著小熱褲示範在家做運動的藍教主,小翹臀、修長美腿全都露,0贅肉0橘皮!根本美腿天花板!這身材要羨慕死多少女人!乍看很像穿著內褲做運動也釣出演藝圈好友詢問!製作人小筠說:「這褲子要確定內」何如芸說「好辣」、連林心如都問「什麼褲子這麼性感」。
同場加映:減肥永不嫌晚!韓61歲夫妻試健身 半年練出六舊腹肌實現穿衣自由[1](點擊放大瀏覽)▼▼▼
被誤以為穿內褲!藍心湄親解答
被大家誤以為穿內褲,藍心湄親自解答:「是打排球穿的運動褲啦!」首次破尺度大秀美腿和小翹臀,讓網友紛紛驚呼「好美的卡撐」、「棒式好標準」、「腿好美、好性感!」藍心湄表示是昨晚喝太爽,今天起來燃燒一下熱量!洩漏了自己維持好身材的居家運動,最常做的就是伸展動作和平板支撐!57歲0贅肉,心湄姐真的是所有女人的榜樣!
藍心湄4大瘦身秘訣
1. 吃原型食物
日前藍心湄出席《女人我最大粉美賞》,就分享自己最近的飲食受到演藝圈美魔女陳美鳳影響,開始跟著她吃起原型食物!原型食物意指未經加工的食物,例如蝦子就是蝦子,不會做成蝦球,看得出肉、菜原本的樣子,才是對身體最健康的食物。
2. 平板支撐、弓箭步蹲
之前藍心湄就曾分享過,自己因為膝蓋不好,瘦身操多半都是簡單的運動或游泳,而她居家最常做的就是平板支撐,藍心湄曾分享過自己在家會做平板支撐、弓箭步蹲,平板支撐短時間就能鍛鍊到核心肌群,女星韋汝也曾分享天天做平板支撐,只要一分鐘就能練出腰線和腹肌!而弓箭步蹲更是讓腿部線條好看的秘訣!動作是將左往前跨開,右腳往後拉伸呈弓箭步,這時要感覺大腿後側、臀部是有出力緊繃的,接著往下蹲使前後腳大腿、小腿呈90度,慢慢地做蹲下、起立,每天只要3下就能有效瘦腿!
同場加映:44歲仍擁超幼川字腹!KIMIKO老師授3個動作 不跑不跳2分鐘瘦全身[2](點擊放大瀏覽)▼▼▼
3. 三餐配奇異果
藍心湄減肥最有名的飲食法,就是奇異果帶皮吃!她曾說這方式幫她瘦了5公斤!做法是在吃三餐前先吃一顆奇異果,奇異果的毛可以用湯匙或鋼刷刷掉,洗乾淨就能吃,由於果皮富含高膳食纖維與果膠,不僅有飽足感、也能幫助腸道蠕動、順暢排便!
4. 美腿運動
藍心湄的腿是演藝圈有名的細!不僅細而且還很直、線條勻稱!除了歸功先天條件之外,藍心湄也曾在《女人我最大》節目上分享自己平常會做的簡單練腿運動,例如簡單的拉伸、轉動腳踝,或是腳板併攏膝蓋張開的青蛙腿、看電視會做的抬腿,每天落實在生活當中,腿要變粗都難!
延伸閱讀:
活到老美到老!75歲梅伊馬斯克4個美麗建議:素食晚餐有助體重控制[3]
【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
減肥永不嫌晚!韓61歲夫妻試健身 半年練出六舊腹肌實現穿衣自由 44歲仍擁超幼川字腹!KIMIKO老師授3個動作 不跑不跳2分鐘瘦全身 活到老美到老!75歲梅伊馬斯克4個美麗建議:素食晚餐有助體重控制 (woman.tvbs.com.tw) 女人我最大 (woman.tvbs.com.tw)藍心湄老公如何消除腰部贅肉藍心湄身高中年減肚腩運動棒式一個月ptt負重弓箭步棒式一個月dcard學生一個月瘦10公斤後弓箭步側弓箭步 雀巢 奶粉投資理財 理財網常見疾病 鼻塞 患者
減肥餐單|日妞靠食早餐激減10kg!一週食譜公開營養均衡兼飽肚
日妞靠著從居家運動到飲食控制,成功從56公斤瘦到46公斤,鏟肉10公斤的最大秘訣就是飲食控制!不過適量的飲食控制,不但可以...
刺傷香港「姜牧師」躲花蓮!通緝犯遭逮吐動機不爽他碎唸才動手
香港網媒始創人「姜牧師」17日在北市林森北路被人刺傷。(圖/翻攝畫面)[周刊王CTWANT]香港網媒始創人兼記者、人稱「姜牧師...
打噴嚏、流鼻水好困擾?中醫師:改善過敏體質的「4大養生秘訣」-奇摩新聞
中醫認為過敏性鼻炎[1]患者的體質大致可歸納成4種類型。(圖片來源/freepik)台灣過敏人口密度高,雖已過了立夏、小滿,但...
韓國健身網紅金成熙親授「瘦腿最有效」的10個小秘訣,請get!-美麗佳人
能夠更好的伸展和放鬆身體,還有利於腿部血液循環,能提高局部的代謝能力,減少水腫。低熱量、低脂肪,能消水腫,還能提高代...
癌症術後兼顧身心乳房重建紋乳頭-20231002-副刊新聞網
癌症術後兼顧身心乳房重建紋乳頭【明報專訊】10月是國際乳癌關注月。乳癌由1994年起成為香港女性頭號癌症。2020年香港癌症資...
包尿布、手腳綁床…長照約束「生不如死」的體悟!6招慢老秘訣,遠離殺手級老化-早...
台灣即將邁入超高齡社會,我們都不希望年邁時人生只剩病痛纏身,沒目標又痛苦的過完餘生。「慢老」,不是為了延長不健康壽命...
瘦身︱25歲內地網紅產後暴脹走樣3個月激減16kg曬小蠻腰馬甲線
許多媽媽產後最大的困擾,莫過於身材走樣;除了要面對飆升的體重、同樣也深受肚皮下垂鬆弛之苦。不過只要肯持之以恆地控制飲...