健康網》寶寶晚上不睡覺家長黑眼圈!國健署提顧寶3技巧
寶寶黑眼圈影響家長晚上技巧白天國健署健康網正事 文章 參考資訊
在迎接新生命後,新手爸媽的第一道難關便是「嬰兒在半夜哭泣,整晚不得安眠,怎麼辦?」圖為示意圖,圖中人物與新聞無關。(圖擷取自photoAC)
〔健康頻道/綜合報導〕迎接新生命固然喜悅,然隨之而來的第一關,便是嬰幼兒在半夜突然哭泣,不肯睡覺等。寶寶沒睡飽,家長要擔心影響健康,自己也睡不好,影響白天的正事,總是帶著黑眼圈見人。
國健署孕產婦關懷中心的衛教資訊[1]表示,有了寶寶之後,新手爸媽都會面臨睡眠不足的困擾,為了配合寶寶的作息,睡眠被打斷是很正常的事。新生兒階段爸媽平均睡眠時間僅有5-6小時,通常寶寶6個月前還無法建立一覺到天明的作息,隨著寶寶的成長就會逐漸調整,黑眼圈只是過渡期的印記,你也可以試試以下幾個方法來改善。
請繼續往下閱讀...
國健署孕產婦關懷中心建議可善用3個技巧,拉長寶寶睡眠時間:
●新生兒的神經反射尚未成熟,容易驚醒。可用包巾或防踢被包覆身體,模擬子宮內的感受,有了安全感就能睡得更安穩。
●2-3個月後的寶寶,已漸漸能分辨白天、黑夜的差異,可以嘗試培養睡眠儀式,例如睡前聽故事、調整昏暗燈光、按摩等,讓寶寶建立良好睡眠習慣。
●隨著月齡成長,調整睡前的奶量,讓飽足感來拉長寶寶喝奶間隔,並逐漸減少夜奶的次數。
最後,國健署孕產婦關懷中心也建議,盡量跟著寶寶一同入睡(同室不同床),暫時將家務事及手機擱置一旁;妥善和伴侶協調分工,兩人輪流休息協力照顧寶寶;最後則是盡量利用上班時的午休時間來補眠。
國健署建議家長,可用小技巧拉長寶寶睡眠時間,自己也要把握時間補眠。(圖擷取自國民健康署孕產婦關懷中心)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
衛教資訊 (mammy.hpa.gov.tw) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)國人三高盛行率嬰兒眼睛紅看什麼科國 健 署 - 新生兒新生兒先天性代謝異常疾病篩檢報告嬰兒眼睛周圍紅疹新生兒21項篩檢查詢晚上睡不著怎麼辦小朋友黑眼圈中醫不想和家長line親子共讀課程 止痛藥 疼痛熱浪 蜂窩孩子 小孩 醫院
焦點股/中國呼吸道疾病大爆發!防疫概念股點火逾10檔飆漲停-非凡新聞
焦點股/中國呼吸道疾病大爆發!防疫概念股點火逾10檔飆漲停中國官方近日公告,中國近期恐受到多種呼吸道疾病侵襲,其中又以...
魚油只對心臟病患有益研究:健康者吃魚油反提高患病風險|雜誌|聯合新聞網
【文‧黃嬿】眾所周知omega-3脂肪酸,具有抗炎、抗凝血,降低三酸甘油酯的功效,有益心臟健康,因此每日補充魚油成為降低心血...
中風治療大突破!靜脈注射血栓溶解劑治療中風解限制,造福全球千萬病人-華人健康網
中風治療用藥安全大突破!大林慈濟醫院急診部醫師蔡斗元指出,嘉義大林慈濟醫院研究發現,中風前曾接受NOAC(非維生素K拮抗...
喜迎元旦寶寶桃園力推「婦幼善好健康政策」|ETtoday地方新聞
▲喜迎元旦寶寶,桃園力推「婦幼善好健康政策」。(圖/新聞處提供)記者楊淑媛/桃園報導迎接元旦寶寶來報到,桃園市長張善...
45歲女罹肺腺癌整合手術室切片、診斷、切除一次完成
奇美醫院2019年引進最新一代手術中定位輔助機械手臂ArtisPheno,在手術當中協助定位微小肺結節,增進手術成功率,提供病人更...
台灣罹癌人數持續攀升!疫情影響就診當心惡化復發「客製化」線上資源增便利性
我國癌症發生人數不斷增加,據國民健康署108年報告顯示,新發癌症人數為12萬1254人,較107年增加5123人,相當於每4分20秒就...
睡覺別開燈!研究證實增加「罹憂鬱症」風險,醫曝:身心都被影響
[NOWnews今日新聞]晚上睡覺開燈,對身體與心理狀況居然也會有影響!重症醫師黃軒近期就分享,全球最大規模的光照研究結果顯...
寒流殺到!禦寒5技巧防天冷猝死,5種燃燒系「發熱食物」吃出不怕冷體質
【早安健康/蔡經謙報導】最強寒流來襲,不僅北部、東北部等地區體感溫度僅0~5度,就連烏來、陽明山等較少下雪的山區都成「...