常在清晨驚醒當心皮質醇濃度過高 - 世界新聞網
從事服務業的林先生因為長期壓力大感到焦慮、緊繃甚至時常在清晨驚醒,並且難以再入睡因此看診求助。由於壓力會影響身體皮質醇濃度,醫師評估其皮質醇分泌狀況,觀察到林先生一整天皮質醇濃度都過高,因建議補充色胺酸保健品以及評估壓力來源改善睡眠品質。
身體皮質醇濃度會影響血壓[1]、血糖、心臟、心血管、睡眠等。台灣聯青診所副院長蘇聖傑表示,皮質醇並無好壞之分,只是人體因應壓力的工具;他以騎腳踏車為例,若後方突然有汽車失控朝自己撞來,會想要加速來避免被追撞,皮質醇也是因應壓力提高濃度。濃度高代表大腦處在警覺的狀態,因此才導致晚上失眠[2],並影響各種身體機能。
蘇聖傑說,不少民眾在檢視自己的壓力荷爾蒙時,常會遇到一早皮質醇就偏高,其實是因為大腦為了預備接下來可能的壓力狀態,比如打卡、開會報告等,會先幫忙儲備著足夠的皮質醇,以利身體應用。但他也提醒,假設為什麼自己不覺得有壓力、身體卻還是釋放過量皮質醇,或是反過來講,明明該要有皮質醇的狀況卻異常低落,都是需要進一步警覺、改善的狀況。
蘇聖傑建議,當經過客觀檢測[3]發現自己皮質醇偏高時,最好要思考是否有什麼樣的策略可以幫助自己減輕壓力,避免身體一直處在備戰狀態,比如睡前別做高強度運動、不要熬夜。
不過,他表示,假如身體處在壓力下可能長期的修補計畫,如腸道黏膜修復、骨骼生長等都會被延緩,但只要壓力過後能有足夠休息狀況,就不至於形成負債狀況,因此不需要過於擔心、緊張。
此外,蘇聖傑說,若是壓力的來源是心因性的,最重要的還是找到自己的壓力點是什麼,並且去分辨這個壓力點是否是可控的。臨床上看到很多例子,都是因為期待去改變不可改變的人事物,因此反過來為難自己;或是因為對自我的要求過高,導致自己長期處在壓力、緊張的狀態。
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頸椎脊髓損傷患者生活難自理 「這樣做」恢復生活品質
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血壓 (www.worldjournal.com) 失眠 (www.worldjournal.com) 檢測 (www.worldjournal.com) 檢測 (www.worldjournal.com) 血壓 (www.worldjournal.com) 失眠 (www.worldjournal.com) 頸椎脊髓損傷患者生活難自理 「這樣做」恢復生活品質 小學生夯「鼻吸能量棒」 醫提醒2大症狀要注意2023年11月3日 — 由於壓力會影響身體皮質醇濃度,醫師評估其皮質醇分泌狀況,觀察到林先生一整天皮質醇濃度都過高,因建議補充色胺酸保健品以及評估壓力來源改善睡眠品質。
2023年11月3日 — 身體皮質醇濃度會影響血壓、血糖、心臟、心血管、睡眠等。台灣聯青診所副院長蘇聖傑表示,皮質醇並無好壞之分,只是人體因應壓力的工具;他以騎腳踏車為 ...
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