口腔健康｜牙刷放浴室刷毛根全是霉菌牙醫籲早晚各用一支牙刷1招護理 - 晴報

大部分人都會將牙刷放在浴室方便使用，但美國一名牙醫卻指出浴室潮濕環境易令牙刷根部滋生霉菌，提醒最好放到其他乾燥地方晾乾，同時建議早晚刷牙時亦應各用一支牙刷。

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據外國傳媒報道，美國德州牙醫Ellie Phillips在短片平台TikTok拍片分享指，雖然許多人都知道霉菌對健康有害，且努力地防止住所各處發霉，但往往忽略每日用的牙刷卻是霉菌溫床。Ellie解釋，事實上牙刷相當骯髒，尤其將牙刷放在浴室內，潮濕的環境下有助細菌生長，令刷毛上其實長滿霉菌。

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她表示，霉菌往往植根刷毛深處，即使將牙刷用熱水煮高溫消毒，也無法將刷毛洗乾淨，而要保持牙刷清潔的竅門就在於乾燥，使用牙刷後必須要風乾24小時。

Ellie建議可以將牙刷放在陶瓷牙刷架，方使固定及晾乾，假如浴室經常有人使用，或者濕氣較重，就應該將牙刷放到其他地方，例如睡房、廚房的窗邊，或可被陽光照射曬乾的地方。她續指，每日應刷牙兩次以保持口腔衛生，故此應該準備2支牙刷，

「晚上使用一支牙刷，早上使用另一支，這樣就可以相隔24小時再用。」

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牙刷使用多久要更換？

根據美國牙醫學會（American Dental Association，簡稱ADA）建議，每次使用徹底沖洗牙刷，以清除殘留的牙膏和碎屑，其後要將牙刷在空氣流通的地方，直立存放風乾，以減少微生物生長。此外，應該約每3至4個月更換牙刷一次，假如刷毛纏結或磨損，就應更頻繁更換，因此當刷毛出現磨損，其效能會降低。

ADA又表示，有研究指出將牙刷浸泡在3%過氧化氫（即雙氧水）或漱口水中，可減少85%含菌量，惟不建議透過微波爐加熱消毒或將牙刷放入洗碗機中，以免高溫損壞牙刷。

漱口杯同屬細菌溫床

除了牙刷之外，漱口杯的衛生也相當重要。台灣毒理學專家招名威教授就曾在健康平台「今健康」表示，牙刷、漱口杯可經環境和使用者產生病菌。首先在環境方面，浴室中常見的病菌包括潮濕環境下的霉菌，而大腸桿菌也會隨著沖馬桶時所產生的氣流飄散，建議衛浴設備需定期清潔，同時要定期更換牙刷和漱口杯。

而在使用者方面，招教授表示人類口腔的細菌其實有分好壞，常見如鏈球菌、奈瑟菌、普雷沃氏菌等，好的細菌有助分解養分並幫助身體吸收、協助荷爾蒙平衡等，壞菌則對人體有害，令身體容易出毛病。若牙刷、漱口杯長期沒更換又沒妥善清潔，病菌量受兩者相互影響下日月累積可達到上千萬之多，如同馬桶一般。

招教授指，長期沒有更換或清潔牙刷和漱口杯，除了影響口腔細菌生態，或可引致6種意想不到的後果，輕者容易消化不良、吸收不良、影響腸胃道健康，較嚴重者，有不少研究認為這與大腸癌等各項癌症、失智症等腦部退化等有關。

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他建議牙刷和漱口杯每天要妥善清潔，定期最久每個月更換一次為佳；改用不鏽鋼的漱口杯，與塑膠材質相比較不容易滋生病菌或發霉；也可以考慮不使用漱口杯，改以手接水的方式漱口，不過要更注意置放牙刷的位置和衛生情況。

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