修身又修心！農禪寺復辦水月禪跑沉浸體驗身心合一的暢快

（記者陳志仁／台北報導）睽違3年復辦的法鼓山農禪寺[1]水月禪跑，今（4）日熱烈開跑，超過400位來自香港、澳門及臺灣19至70歲跑者朋友們一早6點開始陸續報到，體驗「不跟自己比、不跟他人比」的禪跑；全程參與的民眾還可獲得水月禪跑紀念證書、環保紗禪跑T恤、禪跑帽等活動紀念品。

圖／睽違3年復辦的農禪寺水月禪跑，今日熱烈擊鼓開跑。（圖／法鼓山農禪寺提供）

禪跑活動項目包括「八式動禪」、「108分鐘繞行水月道場禪跑」與「吃飯禪」，眾跑者在擊鼓聲與加油聲中，自在輕鬆地邁步，從菩提大道跑過照壁與連廊，行經大殿前水月池畔，遠眺大屯山景，享受沿途田園風光；在農禪寺經典的「金剛經牆」下揮灑汗水，沉浸體驗身心合一的暢快。

身為水月禪跑的活動發想與推動者，法鼓山農禪寺監院果毅法師表示，自疫情過後邁向全民運動的時代，大家更重視身心健康；禪宗裡「挑水砍柴皆是禪」，日常生活都是禪，起心動念皆是禪，不僅行住坐臥等日常，禪修中亦有「跑香」與「經行」等動禪的修行方法，只要調合身與心，就是最好的運動。

果毅法師說明禪跑的方法，關鍵在於「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法，搭配八式動禪的練習，將心與動作搭配在一起，在每個動作中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下，這就是禪修；更多禪修的訊息及課程，歡迎參考農禪寺官網。

參與水月禪跑108分鐘，中華視障路跑運動協會的信義團團長吳昌澤說，在農禪寺禪跑體驗給他很好的感受，這裡路況優美，可遠眺山嵐之美，也非常安全；他也分享自己平時調劑身心的方法，在每周五下班後他會到古亭站附近的法鼓山心靈環保學習中心參加禪修活動，修身又修心，對健康非常有幫助。

農禪寺指出，水月禪跑的紀念T恤，是用對地球友善的環保科技咖啡紗製成，3杯咖啡渣與5個寶特瓶就能製成1件T恤，另還有資深義工提供禪跑帽結緣；用紡織專長護持這項環保行動的陳國欽伉儷也參與水月禪跑，同時並邀請前經濟部長施顏祥伉儷共同參與禪跑體驗。

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