健康網》立冬後留意3大疾病！中醫：飲食著重2關鍵

中醫師表示，冬日是季節流感與過敏性鼻炎的好發季節，中醫認為是風寒外感所致，造成上呼吸道症狀；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕11月8日是節氣中的立冬，過了此時將開始慢慢進入冬季，以北台灣而言，天氣將轉為濕冷。幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，由於日夜溫差大，濕氣加上寒氣，是上呼吸道症狀、心血管疾病、皮膚過敏等3大疾患好發。建議飲食健康著重在均衡，進補也應該是適度即可，特別是現代人三餐其實營養充足，甚至大多營養過量，或是熱量過剩。

注意流行性感冒、過敏鼻炎

陳信宏在臉書專頁「阿信中醫師．陳信宏[1]」發文指出，冬日是季節流感與過敏性鼻炎的好發季節，中醫認為是風寒外感所致，造成上呼吸道症狀，而過敏鼻炎反應，也是源自於鼻道敏感於季節與環境變化，引發的過度反應。因此，季節流感時期，體弱與過敏族群，建議外出配戴口罩，回家時也需要清潔雙手，以減少與病毒細菌接觸；也可多利用洗澡時的熱蒸汽，張口吸氣，以助軟化肺部痰飲。

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注意心血管疾病、睡眠障礙

陳信宏表示，天涼時，肢體末端的循環會變差，身體末端血管阻力變大，血壓也會上升，提高心血管疾病風險，天冷時刻，循環差的族群，也可能會出現晚上抽筋，造成睡眠品質不佳。因此，睡前1小時，以溫水泡腳15分鐘，睡前也可適度按摩，拍打敲擊膝蓋後側凹窩，以助肢端血循增加，在睡覺時，也可以考慮穿著長襪，增加足底溫暖感以助眠。

注意皮膚過敏、冬季乾癢

陳信宏說，冬日裡，大家最喜歡吃熱呼呼食物，洗熱水澡、或是開始大量進補，一不小心，就容易造成補過頭，當你發現嘴巴乾乾、口氣重，甚至是嘴破、皮膚搔抓癢、便秘，就要留意。因此，進補時，除了肉品，也應留意補充充足的蔬菜與水分，以提高纖維素與水份配比，留意飲食均衡，不偏補，不挑食，至於皮膚乾癢者，暫時不要泡湯或是以過熱熱水沖澡，並可於沐浴後適度塗抹水性保濕乳液於全身，防止水分散失並保持肌膚平滑。

陳信宏提醒，冬日養腎，大多民眾會選擇顏色深色，或是高熱量食物，在這個時間進補。但建議，飲食健康著重在均衡，進補也應該是適度即可，特別是現代人三餐其實營養充足，甚至大多營養過量，或是熱量過剩。反而更要留意飲食後，身體出現的顯微變化，並能適度調整作息，才能保持健康。

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