為什麼台灣還有「10月小陽春」之稱?為什麼立冬要進補?立冬養身3要訣報你知!
台灣立冬過度腦部末梢元氣要訣上半身晚間小陽春 文章 參考資訊
進入2023年11月8日的「立冬[1]」,即將步入農曆10月,為什麼台灣天氣會有「十月小陽春」之稱?過去台灣農村多半在此時製做菜乾,以備冬用。進入立冬了解養身3要訣,才能在冬季增強體質,減少小毛病的發生|
立冬的意義
冬季是一年最後的季節,在中國北方的大地,這時候天氣會顯著變冷,動物準備過冬藏匿,而農村的工作也越來越少,進入「冬藏」的狀態。
立冬正是代表從此開始進入冬季之始,因為台灣位在亞熱帶地區,農曆10月仍有炎熱的陽光,有「十月小陽春」之稱。過去沒有冰箱的時代,台灣農村會利用此時的陽光與溫度,將今年收成的青菜製做成「菜乾」,來度過冬季。
立冬養身3要訣:
立冬宜忌表,元氣網整理。
1.身體隨節氣變化,立冬後建議每天至少睡八小時
立冬過後,氣溫較冷,白天的時間變得比較短、黑夜較長,人類睡眠的時間也跟著拉長,過去一天平均睡眠時間約七小時,冬季一天平均睡眠時間會拉長到八小時,所以冬季熬夜對身體的影響更勝其他季節,如:情緒浮躁、內分泌失調、經期紊亂、容易失眠等,建議冬季要相對於其他季節早睡,建議最好睡到八小時。
冬季時氣血循環也會受到影響,精神容易變差,特別是長者更為明顯,夜尿多、手腳冰冷。長者可透過白天曬太陽或熱敷,晚上泡腳來改善,加強末梢循環,但不要在上半身過度熱敷,晚間腦部氣血循環太好,反而容易失眠。
2.立冬以溫補[2]為主,手腳冰冷才「溫補」吃薑母鴨、燒酒雞
立冬進補[3],許多人首選薑母鴨、燒酒雞。立冬時常聽到溫補,溫補適合虛寒體質[4]的民眾,女性大多屬虛寒體質,特徵如手腳冰冷、精神差,女性白帶呈水狀,進補時可多吃「薑」,比較熱性的食物,一周一次或二周一次為宜,過補反傷身。
3.立冬按摩穴位[5] 加速體質調整速度
年長者調整體質速度較慢,立冬後可以強化腎經及任脈。按摩腎經的穴位包含太谿穴、湧泉穴,太谿穴位於腳踝的位置、湧泉穴則是位於腳底前三分之一的凹陷處;任脈穴位可加強關元穴、氣海穴,關元穴位於肚臍下方的三寸位置、氣海穴位於肚臍下方一寸半的位置。
按摩穴位的時機,避免飯後或疲憊睡不好之際,應在精神好的時候,如一早起床,或中午休息時間,每次按摩大約3到5分鐘,使用指腹輕輕按壓,不要用力按到瘀青,輕壓就會有效果。
立冬可強化腎經及任脈穴位 製表/陳雨鑫。
節氣與諺語:•立冬收成期,雞鳥卡會啼:農村收成期間,放養的雞群與野生鳥類此時都有穀物可吃,很容易聽到禽鳥欣喜的啼聲。
•補冬補嘴空:農村認為進入立冬日要開始進補,一年的辛勞,到冬季已經體力衰弱,進補來恢復元氣,應付下一年的挑戰。傳統食補藥療的餐點有:麻油雞、燉米糕、薑母鴨、羊肉爐、四物湯、八珍湯、十全大補湯等。
•十月小陽春,菜乾曝歸屯:台灣農曆10月天氣仍熱,所以農村會利用這段時機製作菜乾等農產加工品。
參考資料:
食農教育資訊整合平台[6]
台灣大百科資料[7]
元氣網:立冬後陽氣收陰氣盛!冬季熬夜更傷身 建議每天睡滿*小時[8]
立冬[9] 穴位[10] 虛寒體質[11] 進補[12] 溫補[13]這篇文章對你有幫助嗎?
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References
立冬 溫補 進補 虛寒體質 穴位 食農教育資訊整合平台 (fae.moa.gov.tw) 台灣大百科資料 (nrch.culture.tw) 元氣網:立冬後陽氣收陰氣盛!冬季熬夜更傷身 建議每天睡滿*小時 (health.udn.com) 立冬 穴位 虛寒體質 進補 溫補立冬進補立冬禁忌111 年立冬是哪 一天立冬吃湯圓立冬節氣立冬意思立冬拜拜立冬習俗立冬補冬補冬吃什麼 健康養生 發展遲緩兒 方案美容整形 療法 時間隱形 板牙
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