中醫觀點:便秘、自律神經失調、落髮治療 - 方格子
黃靖容醫師談便秘
「你今天大便了嗎?」現代人因飲食精緻、生活不規律、精神壓力等因素,便秘成為常見文明病。便秘定義為一周內排便小於三次,或解便困擾,如用力解便、大便乾硬、腹脹痛等。中醫分類便秘為熱秘、氣秘、冷秘、濕秘、虛秘等,建議個體化治療。
生活建議
均衡飲食:攝取適量膳食纖維、油脂。適當增加水分攝取:每日飲水量需適量,早晨可飲溫水促進腸胃蠕動。增加活動量:定時起身走動,搭配運動改善便秘。良好排便習慣:固定解便時段,避免抑制便意,可使用小凳子協助。自律神經失調—黃靖容醫師助您找回身心平衡
人體自律神經分交感神經和副交感神經,黃靖容醫師認為平衡為健康基石。外在壓力、生活作息失調導致陰陽不平衡,可能引發頭暈、胸悶、便秘等症狀。中醫透過中藥或針灸調理陰陽平衡,緩解身心不適。
生活上的身心保養建議
穴位按摩:每次3-5秒,輕柔不過度按壓,可搭配呼吸調息。腹式呼吸調息:有助於身心平衡,緩解壓力。透過HRV儀器檢測自律神經平衡狀態:無痛非侵入式,可在中醫科檢查室進行。中醫如何看待落髮
黃靖容醫師認為頭髮健康來自血液滋養,氣血虛損和血液循環不流暢是造成落髮的主要原因。中醫對氣血虛損、腎精不足、肝鬱氣滯、血燥風熱、濕熱蘊積等落髮類型提供個體化的治療建議。
生活建議
氣血虛損:適當飲食、運動,避免過度減肥。腎精不足:補腎食材如何首烏,需尋求專業建議。肝鬱氣滯:適度緩解情緒壓力,透過運動活絡氣血。血燥風熱:適度調節情緒、生活習慣,避免攝取辛辣刺激食物。濕熱蘊積:避免過度滋補,減少攝取高糖、高油脂食品和酒精。透過中醫的綜合治療,可改善身體不適,找回身心平衡。
原文出處: 中山醫訊[1]
References
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