健康網》含鐵食物有助肌肉燃燒熱量! 中醫教5大類食物促進代謝
全榖根莖類、維生素D、含鐵食物、高碘食物、高蛋白食物,可有效促進新陳代謝;圖為示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕促進新陳代謝的食物有哪些?翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所[1]」發文分享了5大類食物,包含可幫助降低血糖的全榖根莖類;有助肌肉生成的維生素D;可幫助肌肉燃燒熱量的含鐵食物;協助讓甲狀腺機能正常的高碘食物;以及能增加飽腹感的高蛋白食物等,都可做為大家日常飲食的首選。
●全榖根莖類:全榖根莖類富含膳食纖維,有效促進系統,幫助代謝正常運作。還可幫助胰島素分泌降低血糖!推薦食物有:糙米、蕎麥、薏仁、燕麥等。
請繼續往下閱讀...
●維生素D:可幫助調節脂質代謝及有助於肌肉生成,對於是維護身體正常代謝的關鍵。日常建議補充:鮪魚、鮭魚、豆腐、雞蛋、穀物等。
●高鐵食物:鐵是一種重要的礦物質,對身體的代謝過程具有關鍵作用。適當的補充鐵可幫助肌肉燃燒熱量,維持身體能量!但要記得適量攝取才不會被對身體產生損害!建議可從:紅肉、紅豆、黑豆、貝類、波菜等食物補充。
●高碘食物:補充鐵質食物,可幫助維持甲狀腺機能正常,對於調節身體的新陳代謝過程非常重要。當甲狀腺功能正常時,身體可適當地轉化食物變成能量,並且維持正常的體重。建議補充:海帶、昆布、海苔、牡蠣、蛤蠣、蝦子等。
●高蛋白質食物:蛋白質有助於增加飽腹感並延緩食慾,有助於減少進食量、控制總熱量攝取;補充充足的蛋白質也有助肌肉生成,增加基礎代謝率。推薦:魚肉、雞胸肉、牛奶、起司、大豆製品等。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
翰醫堂中醫診所 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)增加代謝保健食品ptt虱目魚熱量一條魚熱量肌肉發炎吃什麼肌肉修復補充品健身牛肉部位促進新陳代謝減肥一條鱸魚熱量促進新陳代謝食物肌肉酸痛吃什麼藥 [no_relate_sql.name;block=a]
天冷無辣不歡研究曝「嗑辣體重直飆」成熱量炸彈|TVBS|LINETODAY
近期大陸冷氣團逐漸南下,天氣明顯變得寒冷,這時吃麻辣鍋的意願更會大幅提升。不過營養師嫚嫚就提醒,有研究發現吃辛辣食物...
便當配菜好難吃?營養師揭這些常見配菜都是寶增肌、防癌、遠離心血管疾病
當我們打開便當,有時就像在開驚喜盲盒,對便當內的配菜可能不是很滿意。常聽到有人說最雷的三色豆,螢光咖哩也是經常被提及...
不吃白飯就能控血糖?小心反爆肌肉流失、落髮7大問題中醫教4招吃飯更健康
白飯雖然一直以來是華人習以為常的主食,但在健康角度,白飯的形象卻一直處於負面,包括高熱量、高升糖指數等,讓肥胖和高血...
維生素C食物有哪些?芭樂、蘋果都輸了維生素C排行一次看|香椿|糯米椒
維生素C食物有哪些?維生素C能美白、抗氧化,能中和有害自由基,還能幫助增加膠原蛋白生成、預防老化,很多人想補充維生素C...