臨睡前“做到不吃2物，做3事”身體好，睡眠好養生身體會更好- Yes-Pick

睡覺之前一個鐘頭，一定要做到兩樣東西都不能吃，兩樣東西都不能幹！保健保健見效很快，睡得好，你的身體也會更好。

兩食不可食

一、不許吃宵夜

使蒂諾斯過量了服用怎麼辦？使蒂諾斯服用過量處理方法！[1]

燒烤、啤酒，這是大排檔的標配，晚上的時候，燒烤是必不可少的。事實上，在睡覺之前吃宵夜，並不是一件好事，不僅會加重腸胃的負荷，還會影響到自己的睡眠。一般到了晚上，人的身體都會處於一種睡眠狀態，所以晚上的食物需要腸胃的蠕動，而且燒烤的脂肪含量很高，會刺激腸胃的消化和吸收。

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二、戒酒

在睡覺之前，可以在睡覺之前飲上一口，這也很簡單，但是僅限於在喝酒的時候，一小口一小口的紅葡萄酒就可以了。如果是喝酒的話，就不推薦喝酒，因為喝酒會讓人的精神變得更加的集中，很容易讓人失去睡意，而且，喝酒的話，會讓人的腸胃受到刺激，出現反胃、嘔吐等癥狀，少量的酒還好，過量的話，會對身體造成傷害。

三心二意

一、用大量的熱水浸泡你的雙腿

俗話說，要想身體好，就得從雙腿開始。因為足底有許多的穴位，而且都與五臟六腑有關，所以睡覺之前，可以用溫水或者是艾草水，促進血液循環，提高睡眠質量，保持一個好的習慣，可以舒緩經脈，平衡陽陰。

要想血管通透健康，每天補充它

安眠藥[4]

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由於年紀的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分佈人體的所有器官和組織，面積最大，分佈最廣，功能最復雜，同時出現問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質都被老中醫親切稱為“血管守護神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調節血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現，降低血管問題發生概率，延緩血管老化，防止意外發生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

三、多揉揉肚子

使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！[6]

睡覺之前，輕輕揉揉肚子，可以促進腸胃的蠕動，對於脾胃虛寒之人來說，不失為一種很好的養生之道。雙手搓熱，然後順時針方向進行腹部按摩，每次10次，一晚上3-5次就夠了，不過要控制好力度，用力過猛可能會損傷到腹部的表皮。每天按摩它，解疲勞，睡眠好了，痛苦的疾病自然離你而去。養生期十分珍貴，所以各位朋友在晚上要把握好它，從自己的身體健康角度出發，切記不要熬夜，要多按摩腹部，每天保持適量的鍛煉，將身體的健康保健保護到最後。

References

使蒂諾斯過量了服用怎麼辦？使蒂諾斯服用過量處理方法！ (vjde.vn) Stilnox是毒品嗎？藥師：不屬於毒品，屬於四級管制安眠藥 (insitu-datahub.draxis.gr) 使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點：劑量選擇服用注意事項 (lise.just.edu.tw) 安眠藥 (participate.indices-culture.eu) knoxbjpvz.bloggadores.com (knoxbjpvz.bloggadores.com) 使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！ (www.pjaec.pk)