心肺功能好,某些癌症風險較低?學會這麼做幫你輕鬆強心肺- Yes-Pick
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01 心肺功能強有助於降低癌症風險?
近日,瑞典哥德堡大學的研究人員在British Journal of Sports Medicne雜誌上發表了一篇研究論文。
研究首次證明較好的心肺功能與頭頸癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和腎癌的風險下降有關。另外,研究也發現較好的心肺功能也與整體胃腸道部位癌症風險降低20%~40%有關。對於心肺功能較好者的皮膚癌和前列腺癌風險增高,研究人員認為,皮膚癌風險增高可能源自於暴露於較高的紫外線所致,而攝護腺癌風險的增高可能歸因於篩檢的增加。簡而言之,這項大規模研究提供了非常寶貴的數據,證實心肺功能好和腫瘤風險下降有關。雖然研究是一項觀察性研究,並不能因此得出因果關係,但仍提示威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒[3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17]
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02 3招幫你自測心肺功能
一、靜止心率
心肺功能越好,靜止心率越低。正常的靜止心率是每分鐘60~80次,如果高於80次,表示心肺功能相對較弱。
三、臥位肘碰膝
平躺著在地上,背貼著地,雙手扶耳,動作開始的同時抬起右側肘和左側的膝蓋,下背部不離開地面的情況下盡可能讓肘膝相碰,動作還原至上背部接近地面,雙腳踩在地面,左右交替進行測試。合格標準為1分鐘60次,如果1分鐘做不到60次,可能表示心肺功能有點小問題了。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒[18][19][20][21][22][23][24][25][26][27][28][29][30][31][32]
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03 心肺功能差對身體有哪些危害?
部分患者因肺功能低下,難以耐受麻醉,手術過程中可能會出現呼吸衰竭;即使手術成功後,恢復速度也比他人慢。五、心肺功能差,更容易老化
老化是有規律可循的,適當動起來,讓心肺功能不減退,血管暢通,肺臟能夠吸入充分的氧,心臟有充分的力量把氧氣通過血管,送到全身,滿足身體需要,這就是臟器不老的秘籍。
六、心肺功能差,更易腦萎縮
2022年2月,挪威科技大學官方網站發布了由該學校主持、1,500多名長者參與的大規模研究。該總共追蹤了1500多名六七十歲的老年人,根據5年後的各項指標分析得出:心肺功能越強的老年人,大腦皮層在這5年時間裡的萎縮率越低。體能較好的參與者反應速度較快,隨著體能增強,老人的短期記憶有所改善。
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04 如何改善心肺功能?
一、規律運動進行規律運動,會使心臟重量提高,會使心腔的容積增大,同時會使心室壁的厚度增厚,這些都提高了心臟做功的能力,因此運動對於提高心肺功能非常重要。對大部分人來說,有氧運動是很好的選擇,維持150~300分鐘/週的中等強度有氧運動,如威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼 威而鋼30粒[33][34][35][36][37][38][39][40][41][42][43][44][45][46][47]
二、呼吸操
【好處】
無論您是平時心肺功能就不太好,還是處於呼吸系統疾病的康復期,都可以嘗試練一練,可以幫助我們增強心肺功能。
【動作要領】 1.首先雙腿分開與肩同寬,右手放在胸部,左手放在小腹部,手勢的目的是感受腹部膨起以及胸部換氣的過程。2.我們分吸氣跟吐氣兩個流程,把嘴巴閉上,用鼻子吸氣,腹部膨起來,這時候膈肌會下降,使心臟舒張,改善舒張功能,增加心的回心血量。3.呼氣的時候小腹部凹進去,橫膈膜上抬,口唇是魚嘴狀,然後讓氣體緩慢出來。呼氣時橫膈膜上抬,這時候可以增加心臟的收縮功能,同時使肺部的殘氣量排空。
4.每組8次到12次,一天2組,這個呼吸操不僅對肺功能有明顯改善,同時對心臟的收縮和舒張功能可以起到明顯改善的作用。
注意:吸氣的時候要用鼻子盡量把氣吸足,感受到自己的小腹膨脹起來,就表示您找到感覺,隨後再一股腦把氣都吐出去,這樣就完成了一次練習。
剛開始練習的時候,注意控制一下強度,不要有憋氣的感覺,循序漸進練習,就可以幫助我們增強心肺功能了。
References
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