上戶彩被選為日本30代最強美腿!生三胎依然是國民美少女產後瘦身就靠納豆和高麗菜!
最近日本舉辦了各世代的美腿選拔,其中30代女演員的美腿冠軍由上戶彩拔得頭籌!當了三寶媽後近幾年依然活躍於演藝圈的她,從國民美少女的徵選出道,結婚生子後依然保持著少女的臉蛋和好身材,今天就一起來看看她的產後瘦身保養秘訣,凍齡臉蛋配上穠纖合度的美腿真的讓人太羨慕!
文/Y編 圖片來源/Photo by Jun Sato/WireImage/Getty Image、Photo by Keith Tsuji/Getty Images、となりのチカラ instagram[2]
上戶彩瘦身保養:產後靠納豆和高麗菜減肥
已經生了三胎後再度復出拍戲的上戶彩,每次上鏡頭的好狀態都讓人完全忘記她已經是三寶媽!但其實她為了產後減肥也付出很多努力,像是她會在餐前先吃一大盤的生高麗菜,可以增加飽足感,豐富的膳食纖維也能幫助消化。而在早餐的時候,她更會用納豆來取代白米飯,納豆除了有豐富的蛋白質外,還能避免脂肪堆積,對於美肌的效果也很好!
上戶彩瘦身保養:泡澡提升代謝
日本女生真的愛泡澡出了名,上戶彩也不例外,她曾透露自己只要有空的時候在家都會泡澡,短短15分鐘的泡澡,不只可以讓自己出汗增加代謝,倒入喜歡的精油更可以療癒身心靈,同時還有讓身體肌膚變得更柔嫩的效果喔!
上戶彩瘦身保養:泡澡提升代謝(圖片來源/Photo by Jun Sato/WireImage/Getty Image)
上戶彩瘦身保養:睡前做50個仰臥起坐
很多女生都會有小腹的困擾,為此上戶彩也非常努力,她曾透露自己每天睡前都會堅持做完50個仰臥起坐後才睡覺,仰臥起坐對於女生產後的腹直肌分離狀況可以有所改善,同時也能訓練核心的穩定性,讓腹部還有背部的肌肉都更靈活!
上戶彩瘦身保養:睡前做50個仰臥起坐(圖片來源/Photo by Jun Sato/WireImage/Getty Image)
上戶彩瘦身保養:豆漿取代飲料、紅豆泥當甜點
為了維持好皮膚和纖細身材,上戶彩對飲食也很克制,像是她近幾年就把咖啡、奶茶等飲料都用無糖豆漿來取代,豆漿熱量低又含有蛋白質、同時對美肌也有好處。另外真的想吃甜點的時候,上戶彩也會選擇裡面包紅豆泥的日式點心,比起有許多精緻澱粉和鮮奶油的蛋糕餅乾,熱量相對較低、吃起來更沒有罪惡感!
上戶彩瘦身保養:豆漿取代飲料、紅豆泥當甜點 (Photo by Keith Tsuji/Getty Images)
和許多女星結婚後隱退不同,當媽媽後依然認真衝事業、讓演技更進步的上戶彩真的超級有魅力啊!
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