恢復跑是什麼？專家親授慢跑省力3C原則、好處，燃脂瘦身同時修復身體肌肉痠痛感 - ELLE
Fitzgerald表示出門輕鬆跑步的感覺，應該會比什麼都不做還要好，而《運動科學期刊》也曾指出運動後進行主動式恢復，能快速排除血液中堆積的乳酸，提升血液流經肌肉的效率，進而幫助修復。他更提到，對於已經進行高強度健身訓練或是高壓一天的人，「恢復跑」更能給予你放鬆、舒壓的效果。
#1 恢復跑是什麼？專家親授慢跑省力3C原則、好處，燃脂瘦身 ...
7 天前 — 美國田徑教練Jason Fitzgerald提出「恢復跑」的3C原則，幫助跑者運動後能夠有效修復身體，排除堆積乳酸，透過比超慢跑更輕鬆的力量達到燃脂瘦身目標！
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#2 認識五型減重體質！中醫師親授水腫、壓力型瘦身不復胖方法
4 天前 — 女星何嘉文攜手多位專業中醫師以親身經驗分享瘦身書籍《中醫五型減重》，讓讀者從認識自身體質，依據不同類型調理身體，務必搭配飲食與運動才能達到輕鬆甩 ...
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#3 9大拉筋的好處！每天睡前6個拉筋動作有助消除水腫
2023年11月8日 — 拉筋好處4：減低不良姿勢而出現的肌肉痠痛 ... 專家親授慢跑省力3c原則、好處，燃脂. 慵懶的跑也能瘦？專家親授「恢復跑訓練」原則、好處，邊燃脂邊修復身體.
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#4 Michelle Yang
專家親授慢跑省力3c原則、好處，燃脂. 慵懶的跑也能瘦？「恢復跑訓練」燃肪同時修護身體，運動專家親授「跑步3C原則」不傷膝蓋同時越跑越省力. 運動受傷後別急著休息 ...
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#5 在家運動做起來！「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹
2021年8月19日 — 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等 ...
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#6 肌肉型小腿怎麼瘦？6個瘦腿伸展運動「後伸拉筋
2022年10月19日 — 滾筒是非常好的小腿伸展輔助工具，做的時候會有明顯痠痛感，但肌肉經滾筒按壓過後感覺更舒暢！動作開始時先坐在地上，用雙手按於地上支撐起身體，小腿位置 ...
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#7 開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌 ...
2021年11月18日 — 開合跳是簡單的熱身運動，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，一個月能減6kg。開合跳不但有助燃脂瘦身，還能降低骨質疏鬆和促進心肺功能， ...
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#9 【ELLE FIT】健身前中後怎麼吃？掌握「食」機，運動搭配飲食 ...
2023年3月31日 — 除了攝取優質蛋白質，如雞胸肉、豆漿、茶葉蛋等，加上高GI碳水化合物，如含糖飲品、全熟香蕉等，幫助回補肝醣，促進肌肉的生長。記得別補過頭，總熱量最好 ...
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#10 把握秋季減肥黃金期！營養師親授入秋高效輕斷食菜單
2023年11月2日 — 因此，在秋冬選擇合適的衣物保暖有助於減緩體溫下降，減少身體對脂肪的需求。在飲食上，可以嘗試減少生食的攝取，選擇如無糖熱飲、熱燙飯菜、自製低鈉蔬菜 ...
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1月份別扎堆減肥專家告訴你最佳瘦身月份|健身|新年許願|鍛鍊
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調查日本1000位長壽老人：能健康老去，是因為「吃很多」-商周
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