45歲李蒨蓉穿泳裝0贅肉!曝光一招「快速瘦身法」和吃不胖飲食秘訣
45歲的李蒨蓉[1]當媽之後也依然保有好身材,近日她在小紅書放送多張美照,身穿挖空泳裝配上古銅色肌膚,性感又健美~火辣好身材讓網友都看傻!李蒨蓉說:「脂肪不是餓兩餐+跑5K就可以甩掉的。」馬上來分享李蒨蓉減肥秘訣,看她都如何維持身材吧!
李蒨蓉瘦身:減肥是一輩子的事業
李蒨蓉在小紅書分享,自己從17歲就開始減肥!至今已經持續了28年!李蒨蓉說:「我從17歲就開始挑戰,減肥是為期一輩子的抗戰!為了保持身材,我不敢說我有在忌口,運動我倒是非常地勤奮!」正因為是要維持一輩子的事,短期激進的減肥方式都不可靠,李蒨蓉選的方法是紮紮實實的運動,養出肌肉、鍛鍊肌力不只讓身形好看,也是為了將來健康的熟齡生活鋪路。
李蒨蓉瘦身:早上運動
李蒨蓉分享自己最喜歡在早上運動,讓全身大爆汗排毒非常地舒服~精神和肌膚狀態都會變超好!運動除了到健身房報到,她也會在家裡自主負重訓練,負重深蹲、深蹲跳、弓箭步蹲、平板支撐與側平板式都是她居家運動最常做的項目,尤其平板式是非常好鍛鍊核心的運動,時間短效果好,女星韋汝也大推,在家只要天天撐一分鐘就會有差別!
李蒨蓉瘦身:吃不胖的飲食法
因為減肥是長期事業,更不能在吃方面虧待自己,但為何不忌口還能吃不胖?李蒨蓉曾分享過兩個重要的飲食秘訣,一是總熱量控制,適當控制攝取的熱量,吃的熱量要小於身體消耗的熱量;二是飲食順序,先吃菜再吃肉,最後吃的澱粉自然就減少了。
李蒨蓉瘦身:把自己曬黑
膚色黑一點真的會有收縮的效果!李蒨蓉說:「我有一招快速瘦身法,就是把自己曬黑黑,整個人看起來就小了一號!每個人都在問我怎麼瘦這麼多,其實我只是曬黑了!」如焦糖般的度假膚色,也是西方人說的Rich Color,李蒨蓉分享曬黑很容易,但不能髒跟乾,曬太陽的時候要記得擦助曬油,曬出來的顏色才漂亮、肌膚才會發光!
圖片來源:IG@李蒨蓉[2]
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