高枕令人憂！枕頭超過這「高度」危害健康

生活中心／林靜芬報導
我們常常聽人說：「高枕無憂」，但其實睡高枕頭，可能對我們的身體形成負擔。胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，一項研究揭露了，一個令人意想不到的健康隱患。就是使用過高的枕頭，可能增加患上「自發性椎動脈夾層」的風險，這是導致腦中風的原因之一。黃軒強調，雖然許多人普遍認為，高枕頭可以提供更好的睡眠質量，但實際上，不適當的枕頭高度，可能帶來潛在的健康風險。

黃軒醫師補充說明，自發性椎動脈夾層（SCAD)是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。研究發現，使用過高的枕頭可能誘發「自發性椎動脈夾層」，而這是導致腦中風（俗稱中風）的原因之一。

研究人員分析了日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者，並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組，調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現：1.使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者，比使用12公分以下的患者，罹患SCAD的風險高出2.89 倍。2.使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者，比使用15公分以下的患者，罹患SCAD的風險高出10.6倍。研究人員發現：枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病，是很有關聯的。「枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%！」

高枕無憂？醫曝：枕頭高度不宜超過12公分 太高增加「中風」機率

黃軒醫師指出，椎動脈剝離，就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。因此建議民眾，選擇枕頭時，應注意以下幾點：

1、高度不宜過高，以不超過12公分為宜。
2、枕頭的軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

以下是一些選擇枕頭的建議：
●枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜，一般來說，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
●枕頭的軟硬度應適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
●可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。

仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。(示意圖／翻攝自FREEPIK)