為何躺沙發一下就睡著上床卻睡不著? | 家居大小事| 消費| 世界新聞網
很多人下班回家,往沙發一坐下,打開電視,不久就呼呼入睡,等親人過來把你叫醒,說直接上床不就得了?但你上床躺下來,卻越躺越清醒。這是怎麼回事?
沙發上很快睡著的原因之一是「睡眠壓力」--驅動你趕快睡覺的生理力量,白天清醒的時間越久,回到家「睡眠壓力」就越大。
個人的生理時鐘是另一原因。生理時鐘告訴我們,白天要清醒,夜晚要睡覺。
環境也會影響一個人的睡眠。你也許剛吃完飯;舒適的沙發在溫暖的房間,燈光昏暗或電視節目當催眠的背景。對許多人來說,這就是最完美的入睡環境。
上床之前,先在沙發上打過盹,小睡了一會兒的話,你的睡眠壓力,可能就比打盹前小多了。這時候的你,不是已連續16小時清醒的你,而是剛剛醒來,睡眠壓力小多了,躺在床上要入睡,自然就困難多了。
如果你在沙發上只睡了五分鐘,躺到床上再睡回去,可能不難。短暫打盹不太可能大大減輕你的睡眠壓力,可是如果你在沙發上一睡就是一小時,那就另當別論了。
睡眠周期也會影響人入睡。多數人的睡眠周期是90分鐘--先淺眠,漸漸進入深眠,再以淺眠結束一個循環。如果你是深眠時醒來,走路搖搖晃晃的,躺到床上睡回去也許很容易。如果淺眠中醒來,在床上要入睡,可能就沒那麼容易了。
所以,要上床容易入睡的最佳辦法就是:別在沙發上睡著。這就能夠保證你白天一整天累積下來的睡眠壓力,會「迫使」你一上床就進入深眠。
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